Aulas

Bumbum é uma aula de grupo que tem como objetivo tonificar e fortalecer os glúteos. Com uma mistura de exercícios de resistência, cardio e treino de força, esta aula é ideal para quem procura melhorar a forma física e atingir um bumbum mais definido e firme. Durante a aula, os participantes são guiados por um instrutor especializado que os motivará a superar os seus limites e a alcançar os seus objetivos de forma divertida e dinâmica. Com música energética e coreografias simples, Bumbum é uma aula desafiante e recompensadora para todos os níveis de fitness. Venha experimentar e sinta os resultados!

Bem-vindos ao Kombat, a aula de grupo que mistura artes marciais com exercício físico intenso. Nesta aula, irão aprender técnicas de combate enquanto trabalham todo o corpo, desde os braços até às pernas, passando pelo core e glúteos. Com uma playlist energizante e um instrutor entusiasta, irão sentir-se como verdadeiros lutadores enquanto queimam calorias e libertam o stress do dia a dia. Não se preocupem se não têm experiência em artes marciais, o Kombat é uma aula adequada a todos os níveis e o instrutor irá adaptar os movimentos para que possam desfrutar da aula em segurança. Venham experimentar uma aula de Kombat e sentir a vossa força interior!

Bem-vindo(a) à aula de grupo "Postura e Alongamentos" do nosso ginásio Dream Gym!

Esta aula tem como objetivo ajudar a melhorar a sua postura corporal e proporcionar um momento de relaxamento através de exercícios de alongamento. Ao longo da sessão, vamos trabalhar em diferentes áreas do corpo, desde o pescoço e os ombros até às pernas e aos pés, com o intuito de aliviar a tensão acumulada e promover um maior equilíbrio.

Nesta aula, iremos focar-nos em exercícios específicos que visam fortalecer os músculos responsáveis pela postura correta, ajudando-o(a) a adotar uma posição mais ereta e alinhada. Através de orientações precisas e técnicas adequadas, vamos ensiná-lo(a) a manter uma boa postura no seu dia a dia, evitando dores e desconfortos.

Os alongamentos serão uma parte essencial da aula, permitindo-lhe esticar e relaxar os músculos que muitas vezes ficam encurtados ou tensos devido ao sedentarismo ou a posturas inadequadas. O alongamento regular ajuda a melhorar a flexibilidade, aumentando a amplitude de movimento das articulações e proporcionando uma sensação de bem-estar geral.

Independentemente do seu nível de condicionamento físico, esta aula é adequada para todos. Os nossos instrutores qualificados irão adaptar os exercícios às necessidades individuais, garantindo que todos os participantes possam desfrutar dos benefícios da prática.

Não perca a oportunidade de investir no cuidado do seu corpo, trabalhando a sua postura e promovendo o relaxamento através dos alongamentos. Venha participar na aula de grupo "Postura e Alongamentos" do Dream Gym e sinta a diferença na sua qualidade de vida!

Lembre-se de trazer uma toalha, uma garrafa de água e vestir roupas confortáveis. Esperamos por si com entusiasmo!

Prepare-se para um treino focado nos glúteos, abdominais e pernas com a aula de GAP! Usando exercícios específicos, esta aula visa fortalecer e tonificar essas áreas-chave do corpo. Se procura uma forma eficaz de definir os músculos, aumentar a resistência e desafiar-se a cada sessão, o GAP é a escolha perfeita. Venha experimentar e sinta a diferença no seu corpo!

Vamos lá levantar pesos! A aula de PUMP é uma verdadeira explosão de força e resistência muscular. Com o auxílio de barras e pesos livres, esta aula vai trabalhar todos os músculos do corpo, desde os ombros até as pernas, tonificando e definindo cada grupo muscular. Desafie-se a si mesmo e sinta a diferença de uma aula de PUMP no seu corpo!

Bem-vindo à aula de Localizada! Nesta aula, iremos trabalhar de forma específica em diferentes grupos musculares, com exercícios que visam tonificar e fortalecer o corpo todo. Vamos usar pesos, elásticos e outros acessórios para ajudar a desafiar o seu corpo e alcançar os seus objetivos de fitness. Com música animada e um instrutor motivador, esta aula é perfeita para quem quer melhorar a sua força, resistência e definição muscular. Venha se juntar a nós e sinta a queima em cada repetição!

A aula Full Body é uma opção completa para quem quer trabalhar todo o corpo de forma intensa e eficiente. Combinando exercícios cardiovasculares e de força, esta aula tem como objetivo melhorar a resistência, a força muscular e a flexibilidade. Durante a aula, serão utilizados diversos equipamentos, tais como halteres, elásticos e steps, para intensificar o treino e trabalhar todos os grupos musculares. Os movimentos são desafiadores, mas adaptados a diferentes níveis de condicionamento físico, para que todos possam participar e obter resultados. Se quer desafiar o seu corpo e sentir-se mais forte e saudável, não perca a aula Full Body!

Venha experimentar a aula de HIIT (High-Intensity Interval Training) para obter resultados rápidos e eficazes no seu treino! Combinando exercícios de alta intensidade com períodos curtos de descanso, esta aula irá aumentar o seu metabolismo, melhorar a sua resistência cardiovascular e ajudar a queimar gordura. Se está à procura de um treino desafiador e energizante, a aula de HIIT é para si!

Bem-vindo à aula de Step! Nesta aula, iremos combinar movimentos de dança com um step, proporcionando um treino cardiovascular e tonificando os músculos das pernas e glúteos. Com diferentes níveis de intensidade, esta aula é adequada tanto para iniciantes como para os mais experientes. Não se esqueça de trazer o seu ritmo cardíaco acelerado e boa disposição!

Bem-vindo(a) à aula de Pilates, uma das mais populares e solicitadas aulas do nosso ginásio! Durante esta aula, irá trabalhar o seu corpo de forma completa, com um foco especial no fortalecimento do núcleo central, melhoria da postura, flexibilidade e equilíbrio. Os nossos instrutores altamente qualificados irão guiá-lo(a) através de uma série de exercícios que ajudam a tonificar e alongar os músculos, enquanto promovem a estabilidade e o alinhamento corporal.

Temos uma variedade de horários disponíveis, desde aulas de manhã cedo até aulas à noite, para que possa escolher o horário que melhor se adapta à sua agenda. E não se preocupe se é iniciante, as nossas aulas de Pilates são adequadas a todos os níveis de habilidade, e os nossos instrutores estão prontos para ajudá-lo(a) a progredir.

Não perca esta oportunidade de se juntar à nossa comunidade de Pilates, e desfrute de uma aula que o(a) fará sentir mais forte, mais flexível e mais saudável!

Descubra o Poder de LPF e LCC: Fortaleça o Seu Core!

Venha fazer parte da nossa aula em grupo no Dream Gym e mergulhe no mundo revolucionário do LPF e LCC. Ao focar na contração abdominal e na flexibilidade das fáscias, aliadas à melhoria da respiração, estará construindo um centro mais forte e saudável do corpo.

Através da tonificação do abdómen e dos músculos perineais, esta aula irá transformar a sua postura, prevenir hérnias e proporcionar uma estabilidade notável. A reeducação respiratória não só fortalece o core, mas também reduz a incontinência, minimizando eficazmente os riscos de lesões.

Acompanhe-nos nesta emocionante jornada em direção a uma proteção lombo-pélvica sólida e a uma musculatura revitalizada. Sinta-se confiante, poderoso e cuidado ao máximo ao participar na inspiradora aula de LPF e LCC no Dream Gym.