Aulas Aula Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado 06:30 Body AWAKEHenrique Massano 06h10; 07h00; Full BodyMarcus Balbino / Marcus Balbino 06h10; 07h00; 18h00 Full BodyRicardo Silva / Ricardo Silva / Henrique Massano Full BodyMarcus Balbino / Marcus Balbino / Henrique Massano 06h10; 07h00; 18h40 Full BodyRicardo Silva / Ricardo Silva / Henrique Massano Full BodyJoão Félix / João Félix / Henrique Massano 06h30 WODFábio Oliveira AMRPFábio Oliveira 06h45 Animal FlowFábio Oliveira 09h30 ZumbaCarlos Carmo Step Carlos Carmo ZumbaCarlos Carmo KombatIngrid Oliveira 09h30; 19h20 LocalizadaCarlos Carmo / Lara Sofia 10h10 / 13h10 PilatesCarlos Carmo / Carlos Carmo PilatesCarlos Carmo / Carlos Carmo 10h10 / 13h10 / 20h10 PilatesCarlos Carmo / Carlos Carmo / Joseph 11h30 Dream Dance FusionJoseph 12h15 PilatesJoseph 12h30 JumpCarlos Carmo ABSCarlos Carmo JumpCarlos Carmo 18h00 JumpCarlos Carmo ABSHenrique Massano 18h10 TabataJoão Silva 18h30 Dream DanceIngrid Oliveira 18h40 MILITARY TRAININGFábio Oliveira PumpLara Sofia ABSHenrique Massano 18h45 ATTACKIngrid Rodriguez 19h00 BurnoutFábio Oliveira Bunda + CoreMarta Sousa 19h20 ZumbaCarlos Carmo BumbumHenrique Massano Dream Dance FusionJoseph 19h40 Core TrainingMarta Sousa Fat Burn Marta Sousa Body MindFábio Oliveira 20h00 PilatesCarlos Carmo BumbumHenrique Massano HIITLara Sofia 20h10 PilatesJoseph Bumbum Bumbum Tonificação de coxas e glúteos que garante um conjunto de exercícios que resulta do trabalho de força e resistência para os membros inferiores e abdominais de uma forma simples e eficaz. Terça-feira 20h00 Henrique Massano Quinta-feira 19h20 Henrique Massano ABS ABS - Treino que solicita o core (grupos musculares do tronco), melhora o equilíbrio e a mobilidade, bem como a consciência corporal. Ideal para prevenir lesões e adaptar-se a várias situação do dia-a-dia. Terça-feira 18h40 Henrique Massano Quarta-feira 12h30 Carlos Carmo Quinta-feira 18h00 Henrique Massano Sexta-feira 18h40 Henrique Massano ABS Pump Pump Pump é uma aula de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o corpo. O Core melhora a sua consciência corporal e postura tonificando e fortalecendo os músculos mais profundos e os mais superficiais do seu tronco. Ideal para prevenir lesões e adaptar-se a várias situação do seu dia-a-dia. Quarta-feira 18h40 Lara Sofia Localizada A localizada desenvolve todo o corpo de uma forma eficaz. Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares. É um treino completo. Quarta-feira 09h30; 19h20 Carlos Carmo / Lara Sofia Localizada Full Body Full Body Full Body tal como o nome indica é um treino de corpo inteiro que trabalha todos os músculos do corpo no mesmo treino. Segunda-feira 06h10; 07h00; Marcus Balbino / Marcus Balbino Terça-feira 06h10; 07h00; 18h40 Ricardo Silva / Ricardo Silva / Henrique Massano Quarta-feira 06h10; 07h00; 18h00 Ricardo Silva / Ricardo Silva / Henrique Massano Quinta-feira 06h10; 07h00; 18h40 João Félix / João Félix / Henrique Massano Sexta-feira 06h10; 07h00; 18h00 Marcus Balbino / Marcus Balbino / Henrique Massano HIIT O HIIT, também conhecido como High Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade, é um tipo de treino realizado com o objetivo de acelerar o metabolismo e, assim, promover a queima de gordura, além de promover a melhora do condicionamento físico. O HIIT é capaz de fornecer mais resultados em menos tempo de treino justamente pelo fato de que o exercício deve ser feito em alta intensidade. Além disso, é importante que o treino seja feito sob orientação de um profissional de educação física, para diminuir os riscos de lesões, além de ser importante que a pessoa siga uma alimentação adequada ao objetivo, pois assim é possível obter melhores resultados e mais benefícios. Quarta-feira 20h00 Lara Sofia HIIT Zumba Zumba Zumba é um programa de fitness que engloba elementos de dança e de aeróbica. A coreografia de Zumba inclui hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo e artes marciais. Inclui também agachamentos e lunges. Os exercícios incluem música com ritmos rápidos e lentos, assim como o treino da resistência. Melhora o sistema cardiovascular, a coordenação, aumenta a autoestima e reduz o stress. Segunda-feira 19h20 Carlos Carmo Terça-feira 09h30 Carlos Carmo Quinta-feira 09h30 Carlos Carmo Jump As aulas de jump são feitas em cima de um mini trampolim elástico, no qual são executados os movimentos. As aulas costumam ser de 30 a 40 minutos e consistem em exercícios que simulam coreografias, corridas, polichinelos, agachamentos e saltos ao som de músicas animadas. Segunda-feira 18h00 Carlos Carmo Terça-feira 12h30 Carlos Carmo Quinta-feira 12h30 Carlos Carmo Jump Pilates Pilates Treino de condionamento físico que lhe proporciona uma maior consciência corporal, combinando o controlo do corpo com a mente. O equilíbrio e a postura são dois fatores que vamos trabalhar em conjunto cujos os benefícios são a prevenção de problemas nas costas e tonificação. Segunda-feira 20h00 Carlos Carmo Terça-feira 10h10 / 13h10 Carlos Carmo / Carlos Carmo Quarta-feira 10h10 / 13h10 Carlos Carmo / Carlos Carmo Quinta-feira 10h10 / 13h10 / 20h10 Carlos Carmo / Carlos Carmo / Joseph Sexta-feira 20h10 Joseph Sábado 12h15 Joseph Dream Dance Fusion É uma modalidade realizado por fusões que incorpora diversos estilos de dança como pop, jazz, hip hop, entre outros. Sexta-feira 19h20 Joseph Sábado 11h30 Joseph Dream Dance Fusion