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Aulas

Aula Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
06:30 Body AWAKE
Henrique Massano
06h10; 07h00; Full Body
Marcus Balbino / Marcus Balbino
06h10; 07h00; 18h00 Full Body
Ricardo Silva / Ricardo Silva / Henrique Massano
Full Body
Marcus Balbino / Marcus Balbino / Henrique Massano
06h10; 07h00; 18h40 Full Body
Ricardo Silva / Ricardo Silva / Henrique Massano
Full Body
João Félix / João Félix / Henrique Massano
06h30 WOD
Fábio Oliveira
AMRP
Fábio Oliveira
06h45 Animal Flow
Fábio Oliveira
09h30 Zumba
Carlos Carmo
Step
Carlos Carmo
Zumba
Carlos Carmo
Kombat
Ingrid Oliveira
09h30; 19h20 Localizada
Carlos Carmo / Lara Sofia
10h10 / 13h10 Pilates
Carlos Carmo / Carlos Carmo
Pilates
Carlos Carmo / Carlos Carmo
10h10 / 13h10 / 20h10 Pilates
Carlos Carmo / Carlos Carmo / Joseph
11h30 Dream Dance Fusion
Joseph
12h15 Pilates
Joseph
12h30 Jump
Carlos Carmo
ABS
Carlos Carmo
Jump
Carlos Carmo
18h00 Jump
Carlos Carmo
ABS
Henrique Massano
18h10 Tabata
João Silva
18h30 Dream Dance
Ingrid Oliveira
18h40 MILITARY TRAINING
Fábio Oliveira
Pump
Lara Sofia
ABS
Henrique Massano
18h45 ATTACK
Ingrid Rodriguez
19h00 Burnout
Fábio Oliveira
Bunda + Core
Marta Sousa
19h20 Zumba
Carlos Carmo
Bumbum
Henrique Massano
Dream Dance Fusion
Joseph
19h40 Core Training
Marta Sousa
Fat Burn
Marta Sousa
Body Mind
Fábio Oliveira
20h00 Pilates
Carlos Carmo
Bumbum
Henrique Massano
HIIT
Lara Sofia
20h10 Pilates
Joseph
Bumbum
Bumbum
Tonificação de coxas e glúteos que garante um conjunto de exercícios que resulta do trabalho de força e resistência para os membros inferiores e abdominais de uma forma simples e eficaz.
Terça-feira
20h00 Henrique Massano
Quinta-feira
19h20 Henrique Massano
ABS
ABS - Treino que solicita o core (grupos musculares do tronco), melhora o equilíbrio e a mobilidade, bem como a consciência corporal. Ideal para prevenir lesões e adaptar-se a várias situação do dia-a-dia.
Terça-feira
18h40 Henrique Massano
Quarta-feira
12h30 Carlos Carmo
Quinta-feira
18h00 Henrique Massano
Sexta-feira
18h40 Henrique Massano
ABS
Pump
Pump
Pump é uma aula de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o corpo. 
O Core melhora a sua consciência corporal e postura tonificando e fortalecendo os músculos mais profundos e os mais superficiais do seu tronco. Ideal para prevenir lesões e adaptar-se a várias situação do seu dia-a-dia.
Quarta-feira
18h40 Lara Sofia
Localizada
A localizada desenvolve todo o corpo de uma forma eficaz. Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares. É um treino completo.
Quarta-feira
09h30; 19h20 Carlos Carmo / Lara Sofia
Localizada
Full Body
Full Body
Full Body tal como o nome indica é um treino de corpo inteiro que trabalha todos os músculos do corpo no mesmo treino.
Segunda-feira
06h10; 07h00; Marcus Balbino / Marcus Balbino
Terça-feira
06h10; 07h00; 18h40 Ricardo Silva / Ricardo Silva / Henrique Massano
Quarta-feira
06h10; 07h00; 18h00 Ricardo Silva / Ricardo Silva / Henrique Massano
Quinta-feira
06h10; 07h00; 18h40 João Félix / João Félix / Henrique Massano
Sexta-feira
06h10; 07h00; 18h00 Marcus Balbino / Marcus Balbino / Henrique Massano
HIIT
O HIIT, também conhecido como High Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade, é um tipo de treino realizado com o objetivo de acelerar o metabolismo e, assim, promover a queima de gordura, além de promover a melhora do condicionamento físico.
 
O HIIT é capaz de fornecer mais resultados em menos tempo de treino justamente pelo fato de que o exercício deve ser feito em alta intensidade. Além disso, é importante que o treino seja feito sob orientação de um profissional de educação física, para diminuir os riscos de lesões, além de ser importante que a pessoa siga uma alimentação adequada ao objetivo, pois assim é possível obter melhores resultados e mais benefícios.
Quarta-feira
20h00 Lara Sofia
HIIT
Zumba
Zumba
Zumba é um programa de fitness que engloba elementos de dança e de aeróbica. A coreografia de Zumba inclui hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo e artes marciais. Inclui também agachamentos e lunges.
 
Os exercícios incluem música com ritmos rápidos e lentos, assim como o treino da resistência.
 
Melhora o sistema cardiovascular, a coordenação, aumenta a autoestima e reduz o stress.
Segunda-feira
19h20 Carlos Carmo
Terça-feira
09h30 Carlos Carmo
Quinta-feira
09h30 Carlos Carmo
Jump
As aulas de jump são feitas em cima de um mini trampolim elástico, no qual são executados os movimentos. As aulas costumam ser de 30 a 40 minutos e consistem em exercícios que simulam coreografias, corridas, polichinelos, agachamentos e saltos ao som de músicas animadas.
Segunda-feira
18h00 Carlos Carmo
Terça-feira
12h30 Carlos Carmo
Quinta-feira
12h30 Carlos Carmo
Jump
Pilates
Pilates
Treino de condionamento físico que lhe proporciona uma maior consciência corporal, combinando o controlo do corpo com a mente. O equilíbrio e a postura são dois fatores que vamos trabalhar em conjunto cujos os benefícios são a prevenção de problemas nas costas e tonificação.
 
Segunda-feira
20h00 Carlos Carmo
Terça-feira
10h10 / 13h10 Carlos Carmo / Carlos Carmo
Quarta-feira
10h10 / 13h10 Carlos Carmo / Carlos Carmo
Quinta-feira
10h10 / 13h10 / 20h10 Carlos Carmo / Carlos Carmo / Joseph
Sexta-feira
20h10 Joseph
Sábado
12h15 Joseph
Dream Dance Fusion
É uma modalidade realizado por fusões que incorpora diversos estilos de dança como pop, jazz, hip hop, entre outros.
Sexta-feira
19h20 Joseph
Sábado
11h30 Joseph
Dream Dance Fusion
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Aulas
06h10 - Full Body
07h00 - Full Body
09h30 - Zumba
10h10 / 13h10 / 20h10 - Pilates
12h30 - Jump
18h00 - ABS
18h40 - Full Body
19h20 - Bumbum