Aulas

Bumbum é uma aula de grupo que tem como objetivo tonificar e fortalecer os glúteos. Com uma mistura de exercícios de resistência, cardio e treino de força, esta aula é ideal para quem procura melhorar a forma física e atingir um bumbum mais definido e firme. Durante a aula, os participantes são guiados por um instrutor especializado que os motivará a superar os seus limites e a alcançar os seus objetivos de forma divertida e dinâmica. Com música energética e coreografias simples, Bumbum é uma aula desafiante e recompensadora para todos os níveis de fitness. Venha experimentar e sinta os resultados!

Bem-vindo(a) à aula de grupo "Postura e Alongamentos" do nosso ginásio Dream Gym!

Esta aula tem como objetivo ajudar a melhorar a sua postura corporal e proporcionar um momento de relaxamento através de exercícios de alongamento. Ao longo da sessão, vamos trabalhar em diferentes áreas do corpo, desde o pescoço e os ombros até às pernas e aos pés, com o intuito de aliviar a tensão acumulada e promover um maior equilíbrio.

Nesta aula, iremos focar-nos em exercícios específicos que visam fortalecer os músculos responsáveis pela postura correta, ajudando-o(a) a adotar uma posição mais ereta e alinhada. Através de orientações precisas e técnicas adequadas, vamos ensiná-lo(a) a manter uma boa postura no seu dia a dia, evitando dores e desconfortos.

Os alongamentos serão uma parte essencial da aula, permitindo-lhe esticar e relaxar os músculos que muitas vezes ficam encurtados ou tensos devido ao sedentarismo ou a posturas inadequadas. O alongamento regular ajuda a melhorar a flexibilidade, aumentando a amplitude de movimento das articulações e proporcionando uma sensação de bem-estar geral.

Independentemente do seu nível de condicionamento físico, esta aula é adequada para todos. Os nossos instrutores qualificados irão adaptar os exercícios às necessidades individuais, garantindo que todos os participantes possam desfrutar dos benefícios da prática.

Não perca a oportunidade de investir no cuidado do seu corpo, trabalhando a sua postura e promovendo o relaxamento através dos alongamentos. Venha participar na aula de grupo "Postura e Alongamentos" do Dream Gym e sinta a diferença na sua qualidade de vida!

Lembre-se de trazer uma toalha, uma garrafa de água e vestir roupas confortáveis. Esperamos por si com entusiasmo!

Vamos lá levantar pesos! A aula de PUMP é uma verdadeira explosão de força e resistência muscular. Com o auxílio de barras e pesos livres, esta aula vai trabalhar todos os músculos do corpo, desde os ombros até as pernas, tonificando e definindo cada grupo muscular. Desafie-se a si mesmo e sinta a diferença de uma aula de PUMP no seu corpo!

Bem-vindo à aula de Localizada! Nesta aula, iremos trabalhar de forma específica em diferentes grupos musculares, com exercícios que visam tonificar e fortalecer o corpo todo. Vamos usar pesos, elásticos e outros acessórios para ajudar a desafiar o seu corpo e alcançar os seus objetivos de fitness. Com música animada e um instrutor motivador, esta aula é perfeita para quem quer melhorar a sua força, resistência e definição muscular. Venha se juntar a nós e sinta a queima em cada repetição!

A aula Full Body é uma opção completa para quem quer trabalhar todo o corpo de forma intensa e eficiente. Combinando exercícios cardiovasculares e de força, esta aula tem como objetivo melhorar a resistência, a força muscular e a flexibilidade. Durante a aula, serão utilizados diversos equipamentos, tais como halteres, elásticos e steps, para intensificar o treino e trabalhar todos os grupos musculares. Os movimentos são desafiadores, mas adaptados a diferentes níveis de condicionamento físico, para que todos possam participar e obter resultados. Se quer desafiar o seu corpo e sentir-se mais forte e saudável, não perca a aula Full Body!

Venha experimentar a aula de HIIT (High-Intensity Interval Training) para obter resultados rápidos e eficazes no seu treino! Combinando exercícios de alta intensidade com períodos curtos de descanso, esta aula irá aumentar o seu metabolismo, melhorar a sua resistência cardiovascular e ajudar a queimar gordura. Se está à procura de um treino desafiador e energizante, a aula de HIIT é para si!

Bem-vindo(a) à aula de Pilates, uma das mais populares e solicitadas aulas do nosso ginásio! Durante esta aula, irá trabalhar o seu corpo de forma completa, com um foco especial no fortalecimento do núcleo central, melhoria da postura, flexibilidade e equilíbrio. Os nossos instrutores altamente qualificados irão guiá-lo(a) através de uma série de exercícios que ajudam a tonificar e alongar os músculos, enquanto promovem a estabilidade e o alinhamento corporal.

Temos uma variedade de horários disponíveis, desde aulas de manhã cedo até aulas à noite, para que possa escolher o horário que melhor se adapta à sua agenda. E não se preocupe se é iniciante, as nossas aulas de Pilates são adequadas a todos os níveis de habilidade, e os nossos instrutores estão prontos para ajudá-lo(a) a progredir.

Não perca esta oportunidade de se juntar à nossa comunidade de Pilates, e desfrute de uma aula que o(a) fará sentir mais forte, mais flexível e mais saudável!

Desfrute de uma experiência única com a nossa aula de Yoga. Nesta prática dedicada ao equilíbrio e fortalecimento do corpo e da mente, combinamos posturas tradicionais de yoga, técnicas de respiração consciente e meditação. Guiados por um instrutor especializado, os participantes são incentivados a explorar a flexibilidade, melhorar a postura e cultivar a tranquilidade interior.

Descubra uma experiência estimulante de treino com a nossa aula C30'Boost no Dream Gym. Desenvolvida para impulsionar os seus resultados, esta sessão de treino em circuito combina exercícios de treino funcional e HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) num formato freestyle. Prepare-se para desafiar os seus limites e elevar a sua resistência e força num ambiente motivador. Com uma intensidade moderada a alta, esta aula é adaptada para todos os níveis de condição física. Junte-se a nós nesta jornada de superação pessoal e alcance a sua melhor forma física agora!

Descubra uma experiência energizante com a nossa aula de Aero Step no Dream Gym. Esta aula de aeróbica com step, disponível em formatos coreografados ou freestyle, promete elevar o seu ritmo cardíaco enquanto tonifica os músculos. Com uma intensidade moderada, é ideal para todos os níveis de aptidão física. Junte-se a nós para uma sessão divertida e eficaz, onde poderá queimar calorias e melhorar a sua saúde cardiovascular!