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Aulas

Aula Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
06:30 Body AWAKE
Henrique Massano
06h10; 07h00 Full Body
Ricardo Silva / João Félix
Full Body
Ricardo Silva / João Félix
06h10; 07h00; 18h15 Full Body
Ingrid Rodriguez / João Félix / Henrique Massano
06h10; 07h00; 18h50 Full Body
Ingrid Rodriguez / João Félix / Henrique Massano
Full Body
Ingrid Rodriguez / João Félix / Henrique Massano
06h30 WOD
Fábio Oliveira
AMRP
Fábio Oliveira
06h45 Animal Flow
Fábio Oliveira
09h30 Localizada
Ingrid Rodriguez
Zumba
Carlos Carmo
GAP
Henrique Massano
Zumba
Carlos Carmo
Localizada
Ingrid Rodriguez
Localizada
Ingrid Oliveira
10h05 Pilates
Ingrid Rodriguez
Postura & Alongamentos
João Felix
10h05; 20h00 Pilates
Ingrid Rodriguez / Carlos Carmo
Pilates
Carlos Carmo / Ingrid Rodriguez
Pilates
Carlos Carmo / Ingrid Rodriguez
Pilates
Ingrid Rodriguez / Carlos Carmo
13h00 ABS
Ingrid Rodriguez
Jump
Carlos Carmo
ABS
Ingrid Rodriguez
Jump
Carlos Carmo
ABS
Ingrid Rodriguez
18h10 Jump
Carlos Carmo
Jump
Carlos Carmo
18h30 Dream Dance
Ingrid Oliveira
18h40 MILITARY TRAINING
Fábio Oliveira
18h45 Pump
Lara Sofia
ATTACK
Ingrid Rodriguez
18h50 Bumbum
Ingrid Rodriguez
Bumbum
Ingrid Rodriguez
19h00 Burnout
Fábio Oliveira
Bunda + Core
Marta Sousa
19h20 Tabata
João Félix
HIIT
João Silva
Tabata
João Félix
19h25 Zumba
Carlos Carmo
Localizada
Ingrid Rodriguez
Localizada
Lara Sofia
Step
Ingrid Rodriguez
Zumba
Carlos Carmo
19h40 Core Training
Marta Sousa
Fat Burn
Marta Sousa
Body Mind
Fábio Oliveira
20h00 Kombat
Lara Sofia
Bumbum
Bumbum
Tonificação de coxas e glúteos que garante um conjunto de exercícios que resulta do trabalho de força e resistência para os membros inferiores e abdominais de uma forma simples e eficaz.
Terça-feira
18h50 Ingrid Rodriguez
Quinta-feira
18h50 Ingrid Rodriguez
Kombat
Kombat é um treino de cardio apoiado numa música altamente motivadora, onde todos se libertam. Este programa ferozmente energético é inspirado nas artes marciais e utiliza movimentos de grande variedade de disciplinas como o karaté, boxe, taekwondo, tai chi e muay thai.
Quarta-feira
20h00 Lara Sofia
Kombat
ABS
ABS
ABS - Treino que solicita o core (grupos musculares do tronco), melhora o equilíbrio e a mobilidade, bem como a consciência corporal. Ideal para prevenir lesões e adaptar-se a várias situação do dia-a-dia.
Segunda-feira
13h00 Ingrid Rodriguez
Quarta-feira
13h00 Ingrid Rodriguez
Sexta-feira
13h00 Ingrid Rodriguez
Postura & Alongamentos
Postura e Alongamentos é uma aula de grupo que consiste na realização de exercícios que trabalham toda a musculatura de suporte do nosso corpo e também exercícios de alongamento para os grupos musculares mais encurtados.
Sábado
10h05 João Felix
Postura & Alongamentos
Pump
Pump
Pump é uma aula de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o corpo. 
O Core melhora a sua consciência corporal e postura tonificando e fortalecendo os músculos mais profundos e os mais superficiais do seu tronco. Ideal para prevenir lesões e adaptar-se a várias situação do seu dia-a-dia.
Quarta-feira
18h45 Lara Sofia
Localizada
A localizada desenvolve todo o corpo de uma forma eficaz. Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares. É um treino completo.
Segunda-feira
09h30 Ingrid Rodriguez
Terça-feira
19h25 Ingrid Rodriguez
Quarta-feira
19h25 Lara Sofia
Sexta-feira
09h30 Ingrid Rodriguez
Sábado
09h30 Ingrid Oliveira
Localizada
Full Body
Full Body
Full Body tal como o nome indica é um treino de corpo inteiro que trabalha todos os músculos do corpo no mesmo treino.
Segunda-feira
06h10; 07h00; 18h50 Ingrid Rodriguez / João Félix / Henrique Massano
Terça-feira
06h10; 07h00 Ricardo Silva / João Félix
Quarta-feira
06h10; 07h00; 18h15 Ingrid Rodriguez / João Félix / Henrique Massano
Quinta-feira
06h10; 07h00 Ricardo Silva / João Félix
Sexta-feira
06h10; 07h00; 18h50 Ingrid Rodriguez / João Félix / Henrique Massano
Sábado
09h30 João Felix
Zumba
Zumba é um programa de fitness que engloba elementos de dança e de aeróbica. A coreografia de Zumba inclui hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo e artes marciais. Inclui também agachamentos e lunges.
 
Os exercícios incluem música com ritmos rápidos e lentos, assim como o treino da resistência.
 
Melhora o sistema cardiovascular, a coordenação, aumenta a autoestima e reduz o stress.
Segunda-feira
19h25 Carlos Carmo
Terça-feira
09h30 Carlos Carmo
Quinta-feira
09h30 Carlos Carmo
Sexta-feira
19h25 Carlos Carmo
Zumba
Step
Step
É uma aula cardiovascular em que se utiliza o step como forma de tornar a aula mais divertida e intensa. Progressivamente constrói-se uma coreografia até chegar a um produto final.
 
Nesta modalidade melhoramos a forma física, perdemos peso e desenvolvemos a coordenação motora.
Terça-feira
09h30 Ingrid Rodriguez
Quinta-feira
19h25 Ingrid Rodriguez
Jump
As aulas de jump são feitas em cima de um mini trampolim elástico, no qual são executados os movimentos. As aulas costumam ser de 30 a 40 minutos e consistem em exercícios que simulam coreografias, corridas, polichinelos, agachamentos e saltos ao som de músicas animadas.
Segunda-feira
18h10 Carlos Carmo
Terça-feira
13h00 Carlos Carmo
Quinta-feira
13h00 Carlos Carmo
Sexta-feira
18h10 Carlos Carmo
Jump
Pilates
Pilates
Treino de condionamento físico que lhe proporciona uma maior consciência corporal, combinando o controlo do corpo com a mente. O equilíbrio e a postura são dois fatores que vamos trabalhar em conjunto cujos os benefícios são a prevenção de problemas nas costas e tonificação.
 
Segunda-feira
10h05; 20h00 Ingrid Rodriguez / Carlos Carmo
Terça-feira
10h05; 20h00 Carlos Carmo / Ingrid Rodriguez
Quarta-feira
10h05 Ingrid Rodriguez
Quinta-feira
10h05; 20h00 Carlos Carmo / Ingrid Rodriguez
Sexta-feira
10h05; 20h00 Ingrid Rodriguez / Carlos Carmo
Sábado
10h05 Ingrid Oliveira
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