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Aulas

Aula Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
06:30 Body AWAKE
Henrique Massano
06h10 HIIT
Diogo Fonseca
Cycling
Diogo Fonseca
Full Body
Diogo Fonseca
Cycling
Diogo Fonseca
HIIT
Diogo Fonseca
06h30 WOD
Fábio Oliveira
AMRP
Fábio Oliveira
06h45 Animal Flow
Fábio Oliveira
06h50 CARDIO + ABS
Diogo Fonseca
CARDIO + ABS
Diogo Fonseca
Postura & Alongamentos
Diane Santos
CARDIO + ABS
Diogo Fonseca
07h10 Fit Moves
Ivo Brito
Fit Moves
Ivo Brito
Fit Moves
Ivo Brito
09h30 Tabata
Diogo Fonseca
Step
Ingrid Oliveira
Full Body
Diogo Fonseca
Tabata
Diogo Fonseca
Yoga
Sérgio Faria
09h30 ; 19h10 Cycling
Diogo Fonseca / Carlos Gonçalves
09h30 ; 19h30 Cycling
Diogo Fonseca / Carlos Gonçalves
10h10 Yoga
Sérgio Faria
10h10 ; 17h30 Yoga
Sérgio Faria
Yoga
Sérgio Faria
10h10 ; 17h45 Yoga
Sérgio Faria
10h10 ; 20h10 Yoga
Sérgio Faria
17h10 Pilates
Carlos Gonçalves
Pilates
Carlos Gonçalves
17h30 GAP
Diane Santos
17h35 Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
18h00 Powerattack
Ana Moreira
Step
Ingrid Oliveira
18h10 Localizada
Carlos Gonçalves
Localizada
Carlos Gonçalves
18h40 MILITARY TRAINING
Fábio Oliveira
18h45 HIIT
Carlos Gonçalves
19h00 Burnout
Fábio Oliveira
Bunda + Core
Marta Sousa
19h10 Cycling
Carlos Gonçalves
19h30 Step
Ingrid Oliveira
Ritmos
Ingrid Oliveira
19h40 Fat Burn
Marta Sousa
20h00 Crosstraining
Ana Moreira
20h30 ABS
Carlos Gonçalves
20h35 Core
Ana Moreira
Tabata
Tabata
Bem-vindo(a) à aula de Tabata, um treino intenso de alta intensidade que irá testar sua resistência e capacidade de se superar! Essa aula é baseada no método Tabata, que consiste em períodos curtos de exercício intenso seguidos por um breve período de descanso ativo. Nessa aula, você irá trabalhar todo o seu corpo, desde os membros superiores e inferiores até o core, com exercícios que vão desde flexões e agachamentos até burpees e saltos. Com uma mistura de exercícios de força e cardio, essa aula desafiadora irá ajudá-lo(a) a queimar calorias, melhorar sua resistência e aumentar sua força. Se você está procurando por um treino de alto impacto que vai te deixar com a sensação de ter dado tudo de si, essa é a aula para você!
Terça-feira
09h30 Diogo Fonseca
Sexta-feira
09h30 Diogo Fonseca
Localizada
Bem-vindo à aula de Localizada! Nesta aula, iremos trabalhar de forma específica em diferentes grupos musculares, com exercícios que visam tonificar e fortalecer o corpo todo. Vamos usar pesos, elásticos e outros acessórios para ajudar a desafiar o seu corpo e alcançar os seus objetivos de fitness. Com música animada e um instrutor motivador, esta aula é perfeita para quem quer melhorar a sua força, resistência e definição muscular. Venha se juntar a nós e sinta a queima em cada repetição!
Segunda-feira
18h10 Carlos Gonçalves
Sexta-feira
18h10 Carlos Gonçalves
Localizada
Full Body
Full Body
A aula Full Body é uma opção completa para quem quer trabalhar todo o corpo de forma intensa e eficiente. Combinando exercícios cardiovasculares e de força, esta aula tem como objetivo melhorar a resistência, a força muscular e a flexibilidade. Durante a aula, serão utilizados diversos equipamentos, tais como halteres, elásticos e steps, para intensificar o treino e trabalhar todos os grupos musculares. Os movimentos são desafiadores, mas adaptados a diferentes níveis de condicionamento físico, para que todos possam participar e obter resultados. Se quer desafiar o seu corpo e sentir-se mais forte e saudável, não perca a aula Full Body!
Quarta-feira
06h10 Diogo Fonseca
Quinta-feira
09h30 Diogo Fonseca
HIIT
Venha experimentar a aula de HIIT (High-Intensity Interval Training) para obter resultados rápidos e eficazes no seu treino! Combinando exercícios de alta intensidade com períodos curtos de descanso, esta aula irá aumentar o seu metabolismo, melhorar a sua resistência cardiovascular e ajudar a queimar gordura. Se está à procura de um treino desafiador e energizante, a aula de HIIT é para si!
Segunda-feira
06h10 Diogo Fonseca
Quarta-feira
18h45 Carlos Gonçalves
Sexta-feira
06h10 Diogo Fonseca
HIIT
Pilates
Pilates

Bem-vindo(a) à aula de Pilates, uma das mais populares e solicitadas aulas do nosso ginásio! Durante esta aula, irá trabalhar o seu corpo de forma completa, com um foco especial no fortalecimento do núcleo central, melhoria da postura, flexibilidade e equilíbrio. Os nossos instrutores altamente qualificados irão guiá-lo(a) através de uma série de exercícios que ajudam a tonificar e alongar os músculos, enquanto promovem a estabilidade e o alinhamento corporal.

Temos uma variedade de horários disponíveis, desde aulas de manhã cedo até aulas à noite, para que possa escolher o horário que melhor se adapta à sua agenda. E não se preocupe se é iniciante, as nossas aulas de Pilates são adequadas a todos os níveis de habilidade, e os nossos instrutores estão prontos para ajudá-lo(a) a progredir.

Não perca esta oportunidade de se juntar à nossa comunidade de Pilates, e desfrute de uma aula que o(a) fará sentir mais forte, mais flexível e mais saudável!

Segunda-feira
17h10 Carlos Gonçalves
Sexta-feira
17h10 Carlos Gonçalves
ABS
Na aula de ABS do Ginásio Dream Gym, focamo-nos no fortalecimento do Core, a área abdominal, lombar, pélvica e da anca. Estes músculos são cruciais para a estabilidade e sustentação do corpo. Os nossos exercícios específicos visam tonificar e fortalecer o Core, resultando numa melhor forma física e numa postura mais equilibrada.
A inclusão da aula de ABS na sua rotina de exercícios contribui para promover a sua saúde e bem-estar gerais.
Venha experimentar a aula de ABS e descubra os benefícios de um Core fortalecido. Sinta-se mais confiante e preparado para enfrentar os desafios do dia a dia no Ginásio Dream Gym.
Quarta-feira
20h30 Carlos Gonçalves
ABS
Yoga
Yoga
Desfrute de uma experiência única com a nossa aula de Yoga. Nesta prática dedicada ao equilíbrio e fortalecimento do corpo e da mente, combinamos posturas tradicionais de yoga, técnicas de respiração consciente e meditação. Guiados por um instrutor especializado, os participantes são incentivados a explorar a flexibilidade, melhorar a postura e cultivar a tranquilidade interior.
 
Durante a aula, o instrutor orientará os praticantes a conectarem-se consigo mesmos, encontrando um equilíbrio entre força e suavidade. A atmosfera relaxante, complementada por música suave e instruções cuidadosas, torna a prática acessível a todos, independentemente do nível de experiência.
 
Se procura um momento de paz interior, flexibilidade e harmonia, venha experimentar o Yoga. Descubra os benefícios transformadores desta prática milenar enquanto nutre o seu corpo e mente de uma maneira única e gratificante. Namaste!
Segunda-feira
10h10 ; 20h10 Sérgio Faria
Terça-feira
10h10 ; 17h30 Sérgio Faria
Quarta-feira
10h10 ; 17h30 Sérgio Faria
Quinta-feira
10h10 ; 17h45 Sérgio Faria
Sexta-feira
10h10 Sérgio Faria
Sábado
09h30 Sérgio Faria
Cycling
Bem-vindo(a) à aula de Cycling, uma das mais dinâmicas e energizantes do nosso ginásio! Durante esta sessão, vais desafiar o teu corpo e mente enquanto pedala ao ritmo de músicas motivadoras e treino intervalado.
 
Os nossos instrutores especializados vão guiar-te através de uma experiência intensa, focada em queimar calorias, fortalecer o corpo e aumentar a resistência cardiovascular. Com percursos virtuais e simulações de terreno, vais sentir a emoção de uma corrida ao ar livre no conforto do nosso estúdio.
 
Não importa o teu nível de experiência, estamos aqui para te ajudar a alcançar os teus objetivos de fitness. Junta-te a nós e sinta o poder do Cycling - uma aula que vai deixar-te mais forte, mais energizado(a) e mais confiante do que nunca!
Segunda-feira
09h30 ; 19h10 Diogo Fonseca / Carlos Gonçalves
Terça-feira
06h10 Diogo Fonseca
Quarta-feira
09h30 ; 19h30 Diogo Fonseca / Carlos Gonçalves
Quinta-feira
06h10 Diogo Fonseca
Sexta-feira
19h10 Carlos Gonçalves
Cycling
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Aulas
09h30 - Yoga