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Aulas

Aula Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
06h10 Cycling
Joana Almeida
GAP
Joana Almeida
Body Circuit
Joana Almeida
06h10 ; 19h20 HIIT
Diogo Fonseca
06h30 WOD
Fábio Oliveira
AMRP
Fábio Oliveira
06h45 Animal Flow
Fábio Oliveira
06h50 CARDIO + ABS
Diogo Fonseca
Alongamentos
Joana Almeida
CARDIO + ABS
Diogo Fonseca
Alongamentos
Joana Almeida
CARDIO + ABS
Diogo Fonseca
06h50 ; 20h30 Alongamentos
Joana Almeida / Carlos Gonçalves
08h30 Body Circuit
Joana Almeida
09h15 Cycling
Joana Almeida
09h30 Cycling
Joana Almeida
Tabata
Joana Almeida
Step/local
Joana Almeida
Cycling
Joana Almeida
10h00 Pilates
Joana Almeida
10h10 Postura & Alongamentos
Joana Almeida
Body Mind
Eduardo
10h10 ; 17h00 Yoga
Sérgio Faria
10h10 ; 17h20 Pilates
Joana Almeida / Carlos Gonçalves
10h10 ; 19h30 Pilates
Joana Almeida / Carlos Gonçalves
10h10 ; 20h20 Yoga
Sérgio Faria
12h30 Body Circuit
Joana Almeida
GAP
Joana Almeida
Cycling
Joana Almeida
Step/local
Joana Almeida
Bumbum
Joana Almeida
17h20 Yoga
Sérgio Faria
Pilates
Carlos Gonçalves
17h35 Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
18h00 Powerattack
Ana Moreira
C30' Boost
Daniel Faria
18h05 Body Circuit
Joana Almeida
18h20 Pump
Carlos Gonçalves
18h40 MILITARY TRAINING
Fábio Oliveira
Aero Step
Daniel Faria
18h45 Localizada
Joana Almeida
HIIT
Carlos Gonçalves
19h00 Burnout
Fábio Oliveira
Bunda + Core
Marta Sousa
19h05 Pump
Carlos Gonçalves
19h10 Jump
Carlos Gonçalves
19h20 Pilates
Joana Almeida
YourFitPump
Daniel Faria
19h40 Fat Burn
Marta Sousa
19h50 Crosstraining
Ana Moreira
20h00 Yoga
Sérgio Faria
20h40 Core
Ana Moreira
GAP
GAP
Prepare-se para um treino focado nos glúteos, abdominais e pernas com a aula de GAP! Usando exercícios específicos, esta aula visa fortalecer e tonificar essas áreas-chave do corpo. Se procura uma forma eficaz de definir os músculos, aumentar a resistência e desafiar-se a cada sessão, o GAP é a escolha perfeita. Venha experimentar e sinta a diferença no seu corpo!
Terça-feira
12h30 Joana Almeida
Quarta-feira
06h10 Joana Almeida
Pump
Vamos lá levantar pesos! A aula de PUMP é uma verdadeira explosão de força e resistência muscular. Com o auxílio de barras e pesos livres, esta aula vai trabalhar todos os músculos do corpo, desde os ombros até as pernas, tonificando e definindo cada grupo muscular. Desafie-se a si mesmo e sinta a diferença de uma aula de PUMP no seu corpo!
Segunda-feira
18h20 Carlos Gonçalves
Sexta-feira
19h05 Carlos Gonçalves
Pump
Body Circuit
Body Circuit
Venha experimentar a nossa aula de Circuito e leve o seu treino para o próximo nível! Esta é uma sessão dinâmica que combina uma variedade de exercícios em estações diferentes. Desde exercícios cardiovasculares a movimentos de força, o Circuito proporciona um treino completo que desafia o corpo de várias maneiras. Junte-se a nós para aumentar a sua resistência, força e agilidade enquanto se diverte a cada passo do percurso!
Segunda-feira
12h30 Joana Almeida
Terça-feira
18h05 Joana Almeida
Quinta-feira
06h10 Joana Almeida
Sábado
08h30 Joana Almeida
Tabata
Bem-vindo(a) à aula de Tabata, um treino intenso de alta intensidade que irá testar sua resistência e capacidade de se superar! Essa aula é baseada no método Tabata, que consiste em períodos curtos de exercício intenso seguidos por um breve período de descanso ativo. Nessa aula, você irá trabalhar todo o seu corpo, desde os membros superiores e inferiores até o core, com exercícios que vão desde flexões e agachamentos até burpees e saltos. Com uma mistura de exercícios de força e cardio, essa aula desafiadora irá ajudá-lo(a) a queimar calorias, melhorar sua resistência e aumentar sua força. Se você está procurando por um treino de alto impacto que vai te deixar com a sensação de ter dado tudo de si, essa é a aula para você!
Terça-feira
09h30 Joana Almeida
Tabata
Localizada
Localizada
Bem-vindo à aula de Localizada! Nesta aula, iremos trabalhar de forma específica em diferentes grupos musculares, com exercícios que visam tonificar e fortalecer o corpo todo. Vamos usar pesos, elásticos e outros acessórios para ajudar a desafiar o seu corpo e alcançar os seus objetivos de fitness. Com música animada e um instrutor motivador, esta aula é perfeita para quem quer melhorar a sua força, resistência e definição muscular. Venha se juntar a nós e sinta a queima em cada repetição!
Terça-feira
18h45 Joana Almeida
HIIT
Venha experimentar a aula de HIIT (High-Intensity Interval Training) para obter resultados rápidos e eficazes no seu treino! Combinando exercícios de alta intensidade com períodos curtos de descanso, esta aula irá aumentar o seu metabolismo, melhorar a sua resistência cardiovascular e ajudar a queimar gordura. Se está à procura de um treino desafiador e energizante, a aula de HIIT é para si!
Segunda-feira
06h10 ; 19h20 Diogo Fonseca
Quarta-feira
18h45 Carlos Gonçalves
HIIT
Step/local
Step/local

Sê bem-vindo à estimulante aula de Step, no ginásio Dream Gym! Nesta experiência envolvente, iremos conjugar movimentos de dança sincronizados com a utilização do step, proporcionando não apenas um treino cardiovascular eficaz, mas também um fortalecimento intenso dos músculos das pernas e glúteos.

Prepara-te para uma jornada de exercícios energizantes, adaptados a diferentes níveis de intensidade, tornando esta aula acessível e desafiadora tanto para principiantes como para os mais experientes. Os instrutores qualificados estão aqui para te orientar em cada passo, garantindo que atinjas os teus objetivos de condicionamento físico de forma segura e eficaz.

Não te esqueças de trazer contigo o teu entusiasmo, ritmo cardíaco acelerado e a vontade de superar limites. Estamos ansiosos por te ver nesta aula dinâmica, onde o fitness se encontra com a diversão. Vamos juntos alcançar novos patamares de saúde e bem-estar!

Quarta-feira
09h30 Joana Almeida
Quinta-feira
12h30 Joana Almeida
Pilates

Bem-vindo(a) à aula de Pilates, uma das mais populares e solicitadas aulas do nosso ginásio! Durante esta aula, irá trabalhar o seu corpo de forma completa, com um foco especial no fortalecimento do núcleo central, melhoria da postura, flexibilidade e equilíbrio. Os nossos instrutores altamente qualificados irão guiá-lo(a) através de uma série de exercícios que ajudam a tonificar e alongar os músculos, enquanto promovem a estabilidade e o alinhamento corporal.

Temos uma variedade de horários disponíveis, desde aulas de manhã cedo até aulas à noite, para que possa escolher o horário que melhor se adapta à sua agenda. E não se preocupe se é iniciante, as nossas aulas de Pilates são adequadas a todos os níveis de habilidade, e os nossos instrutores estão prontos para ajudá-lo(a) a progredir.

Não perca esta oportunidade de se juntar à nossa comunidade de Pilates, e desfrute de uma aula que o(a) fará sentir mais forte, mais flexível e mais saudável!

Segunda-feira
10h10 ; 17h20 Joana Almeida / Carlos Gonçalves
Terça-feira
19h20 Joana Almeida
Quarta-feira
10h10 ; 19h30 Joana Almeida / Carlos Gonçalves
Sexta-feira
17h20 Carlos Gonçalves
Sábado
10h00 Joana Almeida
Pilates
Yoga
Yoga
Desfrute de uma experiência única com a nossa aula de Yoga. Nesta prática dedicada ao equilíbrio e fortalecimento do corpo e da mente, combinamos posturas tradicionais de yoga, técnicas de respiração consciente e meditação. Guiados por um instrutor especializado, os participantes são incentivados a explorar a flexibilidade, melhorar a postura e cultivar a tranquilidade interior.
 
Durante a aula, o instrutor orientará os praticantes a conectarem-se consigo mesmos, encontrando um equilíbrio entre força e suavidade. A atmosfera relaxante, complementada por música suave e instruções cuidadosas, torna a prática acessível a todos, independentemente do nível de experiência.
 
Se procura um momento de paz interior, flexibilidade e harmonia, venha experimentar o Yoga. Descubra os benefícios transformadores desta prática milenar enquanto nutre o seu corpo e mente de uma maneira única e gratificante. Namaste!
Segunda-feira
20h00 Sérgio Faria
Terça-feira
10h10 ; 17h00 Sérgio Faria
Quarta-feira
17h20 Sérgio Faria
Quinta-feira
10h10 ; 20h20 Sérgio Faria
Cycling
Bem-vindo(a) à aula de Cycling, uma das mais dinâmicas e energizantes do nosso ginásio! Durante esta sessão, vais desafiar o teu corpo e mente enquanto pedala ao ritmo de músicas motivadoras e treino intervalado.
 
Os nossos instrutores especializados vão guiar-te através de uma experiência intensa, focada em queimar calorias, fortalecer o corpo e aumentar a resistência cardiovascular. Com percursos virtuais e simulações de terreno, vais sentir a emoção de uma corrida ao ar livre no conforto do nosso estúdio.
 
Não importa o teu nível de experiência, estamos aqui para te ajudar a alcançar os teus objetivos de fitness. Junta-te a nós e sinta o poder do Cycling - uma aula que vai deixar-te mais forte, mais energizado(a) e mais confiante do que nunca!
Segunda-feira
09h30 Joana Almeida
Terça-feira
06h10 Joana Almeida
Quarta-feira
12h30 Joana Almeida
Quinta-feira
09h30 Joana Almeida
Sábado
09h15 Joana Almeida
Cycling
Alongamentos
Alongamentos
A aula de Alongamentos é a escolha perfeita para quem procura melhorar a flexibilidade, aliviar tensões musculares e promover o bem-estar geral. Focada em exercícios de alongamento estático e dinâmico, esta aula tem como objetivo aumentar a amplitude de movimento, melhorar a postura e prevenir lesões. Durante a sessão, utilizaremos técnicas diversas, como alongamentos passivos, ativos e PNF (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva), para garantir um treino completo e eficaz. Os exercícios são suaves e acessíveis a todos os níveis de condicionamento físico, permitindo que cada participante possa relaxar e alongar de forma segura e confortável. Se quer sentir-se mais solto, relaxado e revitalizado, não perca a aula de Alongamentos!
Segunda-feira
06h50 Joana Almeida
Terça-feira
06h50 Joana Almeida
Quarta-feira
06h50 ; 20h30 Joana Almeida / Carlos Gonçalves
Quinta-feira
06h50 Joana Almeida
Sexta-feira
06h50 Diogo Fonseca
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Aulas
06h10 - Body Circuit
06h50 - Alongamentos
09h30 - Cycling
10h10 - Yoga
12h30 - Step/local
20h20 - Yoga