Aulas Aula Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado 06:30 Body AWAKEHenrique Massano 06h10; 07h00 Full BodyRicardo Silva / João Félix Full BodyRicardo Silva / João Félix 06h10; 07h00; 18h15 Full BodyIngrid Rodriguez / João Félix / Henrique Massano 06h10; 07h00; 18h50 Full BodyIngrid Rodriguez / João Félix / Henrique Massano Full BodyIngrid Rodriguez / João Félix / Henrique Massano 06h30 WODFábio Oliveira AMRPFábio Oliveira 06h45 Animal FlowFábio Oliveira 09h30 LocalizadaIngrid Rodriguez ZumbaCarlos Carmo GAPHenrique Massano ZumbaCarlos Carmo LocalizadaIngrid Rodriguez LocalizadaIngrid Oliveira 10h05 PilatesIngrid Rodriguez Postura & AlongamentosJoão Felix 10h05; 20h00 PilatesIngrid Rodriguez / Carlos Carmo PilatesCarlos Carmo / Ingrid Rodriguez PilatesCarlos Carmo / Ingrid Rodriguez PilatesIngrid Rodriguez / Carlos Carmo 13h00 ABSIngrid Rodriguez JumpCarlos Carmo ABSIngrid Rodriguez JumpCarlos Carmo ABSIngrid Rodriguez 18h10 JumpCarlos Carmo JumpCarlos Carmo 18h30 Dream DanceIngrid Oliveira 18h40 MILITARY TRAININGFábio Oliveira 18h45 PumpLara Sofia ATTACKIngrid Rodriguez 18h50 BumbumIngrid Rodriguez BumbumIngrid Rodriguez 19h00 BurnoutFábio Oliveira Bunda + CoreMarta Sousa 19h20 TabataJoão Félix HIITJoão Silva TabataJoão Félix 19h25 ZumbaCarlos Carmo LocalizadaIngrid Rodriguez LocalizadaLara Sofia Step Ingrid Rodriguez ZumbaCarlos Carmo 19h40 Core TrainingMarta Sousa Fat Burn Marta Sousa Body MindFábio Oliveira 20h00 KombatLara Sofia Bumbum Bumbum Tonificação de coxas e glúteos que garante um conjunto de exercícios que resulta do trabalho de força e resistência para os membros inferiores e abdominais de uma forma simples e eficaz. Terça-feira 18h50 Ingrid Rodriguez Quinta-feira 18h50 Ingrid Rodriguez Kombat Kombat é um treino de cardio apoiado numa música altamente motivadora, onde todos se libertam. Este programa ferozmente energético é inspirado nas artes marciais e utiliza movimentos de grande variedade de disciplinas como o karaté, boxe, taekwondo, tai chi e muay thai. Quarta-feira 20h00 Lara Sofia Kombat ABS ABS ABS - Treino que solicita o core (grupos musculares do tronco), melhora o equilíbrio e a mobilidade, bem como a consciência corporal. Ideal para prevenir lesões e adaptar-se a várias situação do dia-a-dia. Segunda-feira 13h00 Ingrid Rodriguez Quarta-feira 13h00 Ingrid Rodriguez Sexta-feira 13h00 Ingrid Rodriguez Postura & Alongamentos Postura e Alongamentos é uma aula de grupo que consiste na realização de exercícios que trabalham toda a musculatura de suporte do nosso corpo e também exercícios de alongamento para os grupos musculares mais encurtados. Sábado 10h05 João Felix Postura & Alongamentos Pump Pump Pump é uma aula de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o corpo. O Core melhora a sua consciência corporal e postura tonificando e fortalecendo os músculos mais profundos e os mais superficiais do seu tronco. Ideal para prevenir lesões e adaptar-se a várias situação do seu dia-a-dia. Quarta-feira 18h45 Lara Sofia Localizada A localizada desenvolve todo o corpo de uma forma eficaz. Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares. É um treino completo. Segunda-feira 09h30 Ingrid Rodriguez Terça-feira 19h25 Ingrid Rodriguez Quarta-feira 19h25 Lara Sofia Sexta-feira 09h30 Ingrid Rodriguez Sábado 09h30 Ingrid Oliveira Localizada Full Body Full Body Full Body tal como o nome indica é um treino de corpo inteiro que trabalha todos os músculos do corpo no mesmo treino. Segunda-feira 06h10; 07h00; 18h50 Ingrid Rodriguez / João Félix / Henrique Massano Terça-feira 06h10; 07h00 Ricardo Silva / João Félix Quarta-feira 06h10; 07h00; 18h15 Ingrid Rodriguez / João Félix / Henrique Massano Quinta-feira 06h10; 07h00 Ricardo Silva / João Félix Sexta-feira 06h10; 07h00; 18h50 Ingrid Rodriguez / João Félix / Henrique Massano Sábado 09h30 João Felix Zumba Zumba é um programa de fitness que engloba elementos de dança e de aeróbica. A coreografia de Zumba inclui hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo e artes marciais. Inclui também agachamentos e lunges. Os exercícios incluem música com ritmos rápidos e lentos, assim como o treino da resistência. Melhora o sistema cardiovascular, a coordenação, aumenta a autoestima e reduz o stress. Segunda-feira 19h25 Carlos Carmo Terça-feira 09h30 Carlos Carmo Quinta-feira 09h30 Carlos Carmo Sexta-feira 19h25 Carlos Carmo Zumba Step Step É uma aula cardiovascular em que se utiliza o step como forma de tornar a aula mais divertida e intensa. Progressivamente constrói-se uma coreografia até chegar a um produto final. Nesta modalidade melhoramos a forma física, perdemos peso e desenvolvemos a coordenação motora. Terça-feira 09h30 Ingrid Rodriguez Quinta-feira 19h25 Ingrid Rodriguez Jump As aulas de jump são feitas em cima de um mini trampolim elástico, no qual são executados os movimentos. As aulas costumam ser de 30 a 40 minutos e consistem em exercícios que simulam coreografias, corridas, polichinelos, agachamentos e saltos ao som de músicas animadas. Segunda-feira 18h10 Carlos Carmo Terça-feira 13h00 Carlos Carmo Quinta-feira 13h00 Carlos Carmo Sexta-feira 18h10 Carlos Carmo Jump Pilates Pilates Treino de condionamento físico que lhe proporciona uma maior consciência corporal, combinando o controlo do corpo com a mente. O equilíbrio e a postura são dois fatores que vamos trabalhar em conjunto cujos os benefícios são a prevenção de problemas nas costas e tonificação. Segunda-feira 10h05; 20h00 Ingrid Rodriguez / Carlos Carmo Terça-feira 10h05; 20h00 Carlos Carmo / Ingrid Rodriguez Quarta-feira 10h05 Ingrid Rodriguez Quinta-feira 10h05; 20h00 Carlos Carmo / Ingrid Rodriguez Sexta-feira 10h05; 20h00 Ingrid Rodriguez / Carlos Carmo Sábado 10h05 Ingrid Oliveira