Aulas Aula Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado 06:15 CircuitoRobson Silva 06:15 ; 09:30 ; 20:40 CyclingDiogo Fonseca / Robson Silva / Carlos Gonçalves 06h10 GAPDiogo Fonseca 06h15 HIITDiogo Fonseca Cross FightRobson Silva 06h50 ; 17h20 YogaSérgio Faria 07h10 ; 10h20 AlongamentosDiogo Fonseca / Robson SIlva AlongamentosDiogo Fonseca / Robson SIlva 09:30 Cross FightRobson SIlva Cross FightRobson SIlva CircuitoDiogo Fonseca 09h30 HIITDiogo Fonseca TabataDiogo Fonseca GAPDiogo Fonseca 10:20 AlongamentosDiogo Fonseca 10h10 Postura & AlongamentosJoana Almeida Body MindEduardo 10h10 ; 17h10 YogaSérgio Faria 10h10 ; 20h20 YogaSérgio Faria 10h20 AlongamentosDiogo Fonseca AlongamentosDiogo Fonseca AlongamentosRobson SIlva 12h30 BumbumJoana Almeida 17:20 PilatesCarlos Gonçalves 17h20 PilatesCarlos Gonçalves 17h30 PumpCarlos Gonçalves 17h35 Body MindEduardo Body MindEduardo Body MindEduardo Body MindEduardo 18:00 Cross FightRobson Silva 18:30 LocalizadaMariana Gonçalves 18h00 C30' BoostDaniel Faria 18h20 PumpCarlos Gonçalves StepCarlos Gonçalves 18h30 ABSCarlos Gonçalves 18h40 Aero StepDaniel Faria 18h55 HIITCarlos Gonçalves 19:05 ABSCarlos Gonçalves 19h10 PilatesMariana Gonçalves JumpCarlos Gonçalves 19h20 CyclingCarlos Gonçalves YourFitPumpDaniel Faria 19h40 PilatesCarlos Gonçalves 20h00 YogaSérgio Faria 20h40 CoreAna Moreira Pump Pump Vamos lá levantar pesos! A aula de PUMP é uma verdadeira explosão de força e resistência muscular. Com o auxílio de barras e pesos livres, esta aula vai trabalhar todos os músculos do corpo, desde os ombros até as pernas, tonificando e definindo cada grupo muscular. Desafie-se a si mesmo e sinta a diferença de uma aula de PUMP no seu corpo! Segunda-feira 18h20 Carlos Gonçalves Quarta-feira 17h30 Carlos Gonçalves Tabata Bem-vindo(a) à aula de Tabata, um treino intenso de alta intensidade que irá testar sua resistência e capacidade de se superar! Essa aula é baseada no método Tabata, que consiste em períodos curtos de exercício intenso seguidos por um breve período de descanso ativo. Nessa aula, você irá trabalhar todo o seu corpo, desde os membros superiores e inferiores até o core, com exercícios que vão desde flexões e agachamentos até burpees e saltos. Com uma mistura de exercícios de força e cardio, essa aula desafiadora irá ajudá-lo(a) a queimar calorias, melhorar sua resistência e aumentar sua força. Se você está procurando por um treino de alto impacto que vai te deixar com a sensação de ter dado tudo de si, essa é a aula para você! Quinta-feira 09h30 Diogo Fonseca Tabata Localizada Localizada Bem-vindo à aula de Localizada! Nesta aula, iremos trabalhar de forma específica em diferentes grupos musculares, com exercícios que visam tonificar e fortalecer o corpo todo. Vamos usar pesos, elásticos e outros acessórios para ajudar a desafiar o seu corpo e alcançar os seus objetivos de fitness. Com música animada e um instrutor motivador, esta aula é perfeita para quem quer melhorar a sua força, resistência e definição muscular. Venha se juntar a nós e sinta a queima em cada repetição! Terça-feira 18:30 Mariana Gonçalves HIIT Venha experimentar a aula de HIIT (High-Intensity Interval Training) para obter resultados rápidos e eficazes no seu treino! Combinando exercícios de alta intensidade com períodos curtos de descanso, esta aula irá aumentar o seu metabolismo, melhorar a sua resistência cardiovascular e ajudar a queimar gordura. Se está à procura de um treino desafiador e energizante, a aula de HIIT é para si! Segunda-feira 06h15 Diogo Fonseca Terça-feira 09h30 Diogo Fonseca Quarta-feira 18h55 Carlos Gonçalves HIIT Step Step Sê bem-vindo à estimulante aula de Step, no ginásio Dream Gym! Nesta experiência envolvente, iremos conjugar movimentos de dança sincronizados com a utilização do step, proporcionando não apenas um treino cardiovascular eficaz, mas também um fortalecimento intenso dos músculos das pernas e glúteos. Prepara-te para uma jornada de exercícios energizantes, adaptados a diferentes níveis de intensidade, tornando esta aula acessível e desafiadora tanto para principiantes como para os mais experientes. Os instrutores qualificados estão aqui para te orientar em cada passo, garantindo que atinjas os teus objetivos de condicionamento físico de forma segura e eficaz. Não te esqueças de trazer contigo o teu entusiasmo, ritmo cardíaco acelerado e a vontade de superar limites. Estamos ansiosos por te ver nesta aula dinâmica, onde o fitness se encontra com a diversão. Vamos juntos alcançar novos patamares de saúde e bem-estar! Quinta-feira 18h20 Carlos Gonçalves Pilates Bem-vindo(a) à aula de Pilates, uma das mais populares e solicitadas aulas do nosso ginásio! Durante esta aula, irá trabalhar o seu corpo de forma completa, com um foco especial no fortalecimento do núcleo central, melhoria da postura, flexibilidade e equilíbrio. Os nossos instrutores altamente qualificados irão guiá-lo(a) através de uma série de exercícios que ajudam a tonificar e alongar os músculos, enquanto promovem a estabilidade e o alinhamento corporal. Temos uma variedade de horários disponíveis, desde aulas de manhã cedo até aulas à noite, para que possa escolher o horário que melhor se adapta à sua agenda. E não se preocupe se é iniciante, as nossas aulas de Pilates são adequadas a todos os níveis de habilidade, e os nossos instrutores estão prontos para ajudá-lo(a) a progredir. Não perca esta oportunidade de se juntar à nossa comunidade de Pilates, e desfrute de uma aula que o(a) fará sentir mais forte, mais flexível e mais saudável! Segunda-feira 17h20 Carlos Gonçalves Terça-feira 19h10 Mariana Gonçalves Quarta-feira 19h40 Carlos Gonçalves Quinta-feira 17:20 Carlos Gonçalves Pilates ABS ABS Na aula de ABS do Ginásio Dream Gym, focamo-nos no fortalecimento do Core, a área abdominal, lombar, pélvica e da anca. Estes músculos são cruciais para a estabilidade e sustentação do corpo. Os nossos exercícios específicos visam tonificar e fortalecer o Core, resultando numa melhor forma física e numa postura mais equilibrada. A inclusão da aula de ABS na sua rotina de exercícios contribui para promover a sua saúde e bem-estar gerais. Venha experimentar a aula de ABS e descubra os benefícios de um Core fortalecido. Sinta-se mais confiante e preparado para enfrentar os desafios do dia a dia no Ginásio Dream Gym. Quarta-feira 18h30 Carlos Gonçalves Quinta-feira 19:05 Carlos Gonçalves Cycling Bem-vindo(a) à aula de Cycling, uma das mais dinâmicas e energizantes do nosso ginásio! Durante esta sessão, vais desafiar o teu corpo e mente enquanto pedala ao ritmo de músicas motivadoras e treino intervalado. Os nossos instrutores especializados vão guiar-te através de uma experiência intensa, focada em queimar calorias, fortalecer o corpo e aumentar a resistência cardiovascular. Com percursos virtuais e simulações de terreno, vais sentir a emoção de uma corrida ao ar livre no conforto do nosso estúdio. Não importa o teu nível de experiência, estamos aqui para te ajudar a alcançar os teus objetivos de fitness. Junta-te a nós e sinta o poder do Cycling - uma aula que vai deixar-te mais forte, mais energizado(a) e mais confiante do que nunca! Segunda-feira 19h20 Carlos Gonçalves Quarta-feira 06:15 ; 09:30 ; 20:40 Diogo Fonseca / Robson Silva / Carlos Gonçalves Cycling Alongamentos Alongamentos A aula de Alongamentos é a escolha perfeita para quem procura melhorar a flexibilidade, aliviar tensões musculares e promover o bem-estar geral. Focada em exercícios de alongamento estático e dinâmico, esta aula tem como objetivo aumentar a amplitude de movimento, melhorar a postura e prevenir lesões. Durante a sessão, utilizaremos técnicas diversas, como alongamentos passivos, ativos e PNF (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva), para garantir um treino completo e eficaz. Os exercícios são suaves e acessíveis a todos os níveis de condicionamento físico, permitindo que cada participante possa relaxar e alongar de forma segura e confortável. Se quer sentir-se mais solto, relaxado e revitalizado, não perca a aula de Alongamentos! Segunda-feira 07h10 ; 10h20 Diogo Fonseca / Robson SIlva Terça-feira 10h20 Diogo Fonseca Quarta-feira 07h10 ; 10h20 Diogo Fonseca / Robson SIlva Quinta-feira 10h20 Diogo Fonseca Sexta-feira 10h20 Robson SIlva Sábado 10:20 Diogo Fonseca Circuito A aula de Circuito é uma opção dinâmica e intensa, ideal para quem pretende treinar o corpo de forma variada e eficaz. Durante a aula, serão realizados exercícios em sequência, com diferentes estações de treino, cada uma focada em trabalhar diferentes grupos musculares e capacidades físicas. Através de uma combinação de exercícios cardiovasculares, de força e de resistência, o objetivo é melhorar a performance geral, aumentar a resistência e tonificar o corpo. O uso de diversos equipamentos, como kettlebells, cordas, pesos livres e step, torna o treino mais desafiante e eficaz. Cada estação é adaptada a diferentes níveis de condicionamento físico, permitindo que todos participem e evoluam no seu próprio ritmo. Se procura um treino completo, que desafie o seu corpo e traga resultados visíveis, a aula de Circuito é a escolha ideal! Quinta-feira 06:15 Robson Silva Sábado 09:30 Diogo Fonseca Circuito Cross Fight Cross Fight A aula de Cross Fight é uma combinação intensa de boxe e treino de circuito, pensada para quem quer desafiar os seus limites e melhorar a sua resistência, força e agilidade. Durante a aula, os participantes alternam entre exercícios de boxe e estações de circuito, utilizando equipamentos como luvas, sacos de pancada, kettlebells, cordas e pesos livres. O foco é trabalhar o corpo todo, aumentando a capacidade cardiovascular, a força muscular e a coordenação, enquanto se melhora a técnica de boxe. O treino é adaptado a diferentes níveis de condicionamento físico, permitindo que todos os participantes evoluam à medida que se desafiam. Se procura uma aula energética, que combine a adrenalina do boxe com o desafio do circuito, o Cross Fight é a escolha perfeita para si! Segunda-feira 09:30 Robson SIlva Terça-feira 06h15 Robson Silva Quinta-feira 18:00 Robson Silva Sexta-feira 09:30 Robson SIlva