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Aulas

Aula Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
06:15 Circuito
Robson Silva
06:15 ; 09:30 ; 20:40 Cycling
Diogo Fonseca / Robson Silva / Carlos Gonçalves
06h10 GAP
Diogo Fonseca
06h15 HIIT
Diogo Fonseca
Cross Fight
Robson Silva
06h50 ; 17h20 Yoga
Sérgio Faria
07h10 ; 10h20 Alongamentos
Diogo Fonseca / Robson SIlva
Alongamentos
Diogo Fonseca / Robson SIlva
09:30 Cross Fight
Robson SIlva
Cross Fight
Robson SIlva
Circuito
Diogo Fonseca
09h30 HIIT
Diogo Fonseca
Tabata
Diogo Fonseca
GAP
Diogo Fonseca
10:20 Alongamentos
Diogo Fonseca
10h10 Postura & Alongamentos
Joana Almeida
Body Mind
Eduardo
10h10 ; 17h10 Yoga
Sérgio Faria
10h10 ; 20h20 Yoga
Sérgio Faria
10h20 Alongamentos
Diogo Fonseca
Alongamentos
Diogo Fonseca
Alongamentos
Robson SIlva
12h30 Bumbum
Joana Almeida
17:20 Pilates
Carlos Gonçalves
17h20 Pilates
Carlos Gonçalves
17h30 Pump
Carlos Gonçalves
17h35 Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
18:00 Cross Fight
Robson Silva
18:30 Localizada
Mariana Gonçalves
18h00 C30' Boost
Daniel Faria
18h20 Pump
Carlos Gonçalves
Step
Carlos Gonçalves
18h30 ABS
Carlos Gonçalves
18h40 Aero Step
Daniel Faria
18h55 HIIT
Carlos Gonçalves
19:05 ABS
Carlos Gonçalves
19h10 Pilates
Mariana Gonçalves
Jump
Carlos Gonçalves
19h20 Cycling
Carlos Gonçalves
YourFitPump
Daniel Faria
19h40 Pilates
Carlos Gonçalves
20h00 Yoga
Sérgio Faria
20h40 Core
Ana Moreira
Pump
Pump
Vamos lá levantar pesos! A aula de PUMP é uma verdadeira explosão de força e resistência muscular. Com o auxílio de barras e pesos livres, esta aula vai trabalhar todos os músculos do corpo, desde os ombros até as pernas, tonificando e definindo cada grupo muscular. Desafie-se a si mesmo e sinta a diferença de uma aula de PUMP no seu corpo!
Segunda-feira
18h20 Carlos Gonçalves
Quarta-feira
17h30 Carlos Gonçalves
Tabata
Bem-vindo(a) à aula de Tabata, um treino intenso de alta intensidade que irá testar sua resistência e capacidade de se superar! Essa aula é baseada no método Tabata, que consiste em períodos curtos de exercício intenso seguidos por um breve período de descanso ativo. Nessa aula, você irá trabalhar todo o seu corpo, desde os membros superiores e inferiores até o core, com exercícios que vão desde flexões e agachamentos até burpees e saltos. Com uma mistura de exercícios de força e cardio, essa aula desafiadora irá ajudá-lo(a) a queimar calorias, melhorar sua resistência e aumentar sua força. Se você está procurando por um treino de alto impacto que vai te deixar com a sensação de ter dado tudo de si, essa é a aula para você!
Quinta-feira
09h30 Diogo Fonseca
Tabata
Localizada
Localizada
Bem-vindo à aula de Localizada! Nesta aula, iremos trabalhar de forma específica em diferentes grupos musculares, com exercícios que visam tonificar e fortalecer o corpo todo. Vamos usar pesos, elásticos e outros acessórios para ajudar a desafiar o seu corpo e alcançar os seus objetivos de fitness. Com música animada e um instrutor motivador, esta aula é perfeita para quem quer melhorar a sua força, resistência e definição muscular. Venha se juntar a nós e sinta a queima em cada repetição!
Terça-feira
18:30 Mariana Gonçalves
HIIT
Venha experimentar a aula de HIIT (High-Intensity Interval Training) para obter resultados rápidos e eficazes no seu treino! Combinando exercícios de alta intensidade com períodos curtos de descanso, esta aula irá aumentar o seu metabolismo, melhorar a sua resistência cardiovascular e ajudar a queimar gordura. Se está à procura de um treino desafiador e energizante, a aula de HIIT é para si!
Segunda-feira
06h15 Diogo Fonseca
Terça-feira
09h30 Diogo Fonseca
Quarta-feira
18h55 Carlos Gonçalves
HIIT
Step
Step

Sê bem-vindo à estimulante aula de Step, no ginásio Dream Gym! Nesta experiência envolvente, iremos conjugar movimentos de dança sincronizados com a utilização do step, proporcionando não apenas um treino cardiovascular eficaz, mas também um fortalecimento intenso dos músculos das pernas e glúteos.

Prepara-te para uma jornada de exercícios energizantes, adaptados a diferentes níveis de intensidade, tornando esta aula acessível e desafiadora tanto para principiantes como para os mais experientes. Os instrutores qualificados estão aqui para te orientar em cada passo, garantindo que atinjas os teus objetivos de condicionamento físico de forma segura e eficaz.

Não te esqueças de trazer contigo o teu entusiasmo, ritmo cardíaco acelerado e a vontade de superar limites. Estamos ansiosos por te ver nesta aula dinâmica, onde o fitness se encontra com a diversão. Vamos juntos alcançar novos patamares de saúde e bem-estar!

Quinta-feira
18h20 Carlos Gonçalves
Pilates

Bem-vindo(a) à aula de Pilates, uma das mais populares e solicitadas aulas do nosso ginásio! Durante esta aula, irá trabalhar o seu corpo de forma completa, com um foco especial no fortalecimento do núcleo central, melhoria da postura, flexibilidade e equilíbrio. Os nossos instrutores altamente qualificados irão guiá-lo(a) através de uma série de exercícios que ajudam a tonificar e alongar os músculos, enquanto promovem a estabilidade e o alinhamento corporal.

Temos uma variedade de horários disponíveis, desde aulas de manhã cedo até aulas à noite, para que possa escolher o horário que melhor se adapta à sua agenda. E não se preocupe se é iniciante, as nossas aulas de Pilates são adequadas a todos os níveis de habilidade, e os nossos instrutores estão prontos para ajudá-lo(a) a progredir.

Não perca esta oportunidade de se juntar à nossa comunidade de Pilates, e desfrute de uma aula que o(a) fará sentir mais forte, mais flexível e mais saudável!

Segunda-feira
17h20 Carlos Gonçalves
Terça-feira
19h10 Mariana Gonçalves
Quarta-feira
19h40 Carlos Gonçalves
Quinta-feira
17:20 Carlos Gonçalves
Pilates
ABS
ABS
Na aula de ABS do Ginásio Dream Gym, focamo-nos no fortalecimento do Core, a área abdominal, lombar, pélvica e da anca. Estes músculos são cruciais para a estabilidade e sustentação do corpo. Os nossos exercícios específicos visam tonificar e fortalecer o Core, resultando numa melhor forma física e numa postura mais equilibrada.
A inclusão da aula de ABS na sua rotina de exercícios contribui para promover a sua saúde e bem-estar gerais.
Venha experimentar a aula de ABS e descubra os benefícios de um Core fortalecido. Sinta-se mais confiante e preparado para enfrentar os desafios do dia a dia no Ginásio Dream Gym.
Quarta-feira
18h30 Carlos Gonçalves
Quinta-feira
19:05 Carlos Gonçalves
Cycling
Bem-vindo(a) à aula de Cycling, uma das mais dinâmicas e energizantes do nosso ginásio! Durante esta sessão, vais desafiar o teu corpo e mente enquanto pedala ao ritmo de músicas motivadoras e treino intervalado.
 
Os nossos instrutores especializados vão guiar-te através de uma experiência intensa, focada em queimar calorias, fortalecer o corpo e aumentar a resistência cardiovascular. Com percursos virtuais e simulações de terreno, vais sentir a emoção de uma corrida ao ar livre no conforto do nosso estúdio.
 
Não importa o teu nível de experiência, estamos aqui para te ajudar a alcançar os teus objetivos de fitness. Junta-te a nós e sinta o poder do Cycling - uma aula que vai deixar-te mais forte, mais energizado(a) e mais confiante do que nunca!
Segunda-feira
19h20 Carlos Gonçalves
Quarta-feira
06:15 ; 09:30 ; 20:40 Diogo Fonseca / Robson Silva / Carlos Gonçalves
Cycling
Alongamentos
Alongamentos
A aula de Alongamentos é a escolha perfeita para quem procura melhorar a flexibilidade, aliviar tensões musculares e promover o bem-estar geral. Focada em exercícios de alongamento estático e dinâmico, esta aula tem como objetivo aumentar a amplitude de movimento, melhorar a postura e prevenir lesões. Durante a sessão, utilizaremos técnicas diversas, como alongamentos passivos, ativos e PNF (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva), para garantir um treino completo e eficaz. Os exercícios são suaves e acessíveis a todos os níveis de condicionamento físico, permitindo que cada participante possa relaxar e alongar de forma segura e confortável. Se quer sentir-se mais solto, relaxado e revitalizado, não perca a aula de Alongamentos!
Segunda-feira
07h10 ; 10h20 Diogo Fonseca / Robson SIlva
Terça-feira
10h20 Diogo Fonseca
Quarta-feira
07h10 ; 10h20 Diogo Fonseca / Robson SIlva
Quinta-feira
10h20 Diogo Fonseca
Sexta-feira
10h20 Robson SIlva
Sábado
10:20 Diogo Fonseca
Circuito

A aula de Circuito é uma opção dinâmica e intensa, ideal para quem pretende treinar o corpo de forma variada e eficaz. Durante a aula, serão realizados exercícios em sequência, com diferentes estações de treino, cada uma focada em trabalhar diferentes grupos musculares e capacidades físicas. Através de uma combinação de exercícios cardiovasculares, de força e de resistência, o objetivo é melhorar a performance geral, aumentar a resistência e tonificar o corpo.

O uso de diversos equipamentos, como kettlebells, cordas, pesos livres e step, torna o treino mais desafiante e eficaz. Cada estação é adaptada a diferentes níveis de condicionamento físico, permitindo que todos participem e evoluam no seu próprio ritmo. Se procura um treino completo, que desafie o seu corpo e traga resultados visíveis, a aula de Circuito é a escolha ideal!

Quinta-feira
06:15 Robson Silva
Sábado
09:30 Diogo Fonseca
Circuito
Cross Fight
Cross Fight

A aula de Cross Fight é uma combinação intensa de boxe e treino de circuito, pensada para quem quer desafiar os seus limites e melhorar a sua resistência, força e agilidade. Durante a aula, os participantes alternam entre exercícios de boxe e estações de circuito, utilizando equipamentos como luvas, sacos de pancada, kettlebells, cordas e pesos livres.

O foco é trabalhar o corpo todo, aumentando a capacidade cardiovascular, a força muscular e a coordenação, enquanto se melhora a técnica de boxe. O treino é adaptado a diferentes níveis de condicionamento físico, permitindo que todos os participantes evoluam à medida que se desafiam. Se procura uma aula energética, que combine a adrenalina do boxe com o desafio do circuito, o Cross Fight é a escolha perfeita para si!

Segunda-feira
09:30 Robson SIlva
Terça-feira
06h15 Robson Silva
Quinta-feira
18:00 Robson Silva
Sexta-feira
09:30 Robson SIlva
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Aulas
06h15 - Cross Fight
09h30 - HIIT
10h20 - Alongamentos
18:30 - Localizada
19h10 - Pilates