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Aulas

Aula Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
06h10 HIIT
Diogo Fonseca
Tabata
Diogo Fonseca
Full Body
Diogo Fonseca
Tabata
Diogo Fonseca
HIIT
Diogo Fonseca
06h30 WOD
Fábio Oliveira
AMRP
Fábio Oliveira
06h45 Animal Flow
Fábio Oliveira
06h50 CARDIO + ABS
Diogo Fonseca
Alongamentos
Diogo Fonseca
CARDIO + ABS
Diogo Fonseca
Alongamentos
Diogo Fonseca
CARDIO + ABS
Diogo Fonseca
08h30 Tabata
Joana Almeida
09h05 Pilates
Joana Almeida
09h30 Cycling
Joana Almeida
Step/local
Joana Almeida
GAP
Diogo Fonseca
09h30 ; 19h30 Cycling
Joana Almeida / Daniel Faria
09h30 ; 19h55 Localizada
Joana Almeida
10h10 Postura & Alongamentos
Joana Almeida
Pilates
Joana Almeida
Yoga
Sérgio Faria
10h10 ; 17h30 Yoga
Sérgio Faria
10h10 ; 20h30 Pilates
Joana Almeida
10h10; 20h00 Yoga
Sérgio Faria
13h00 ABS
Joana Almeida
Bumbum
Joana Almeida
13h00 ; 18h30 Localizada
Joana Almeida / Daniel Faria
13h00 ; 19h15 GAP
Joana Almeida
17h10 ; 20h20 Yoga
Sérgio Faria
17h35 Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
18h00 Powerattack
Ana Moreira
C30' Boost
Daniel Faria
18h40 MILITARY TRAINING
Fábio Oliveira
Aero Step
Daniel Faria
19h00 Burnout
Fábio Oliveira
Bunda + Core
Marta Sousa
19h10 Jump
Carlos Gonçalves
19h15 Step/local
Joana Almeida
19h20 YourFitPump
Daniel Faria
19h40 Fat Burn
Marta Sousa
19h50 Crosstraining
Ana Moreira
20h40 Core
Ana Moreira
Bumbum
Bumbum
Bumbum é uma aula de grupo que tem como objetivo tonificar e fortalecer os glúteos. Com uma mistura de exercícios de resistência, cardio e treino de força, esta aula é ideal para quem procura melhorar a forma física e atingir um bumbum mais definido e firme. Durante a aula, os participantes são guiados por um instrutor especializado que os motivará a superar os seus limites e a alcançar os seus objetivos de forma divertida e dinâmica. Com música energética e coreografias simples, Bumbum é uma aula desafiante e recompensadora para todos os níveis de fitness. Venha experimentar e sinta os resultados!
Terça-feira
13h00 Joana Almeida
GAP
Prepare-se para um treino focado nos glúteos, abdominais e pernas com a aula de GAP! Usando exercícios específicos, esta aula visa fortalecer e tonificar essas áreas-chave do corpo. Se procura uma forma eficaz de definir os músculos, aumentar a resistência e desafiar-se a cada sessão, o GAP é a escolha perfeita. Venha experimentar e sinta a diferença no seu corpo!
Quarta-feira
13h00 ; 19h15 Joana Almeida
Sexta-feira
09h30 Diogo Fonseca
GAP
Tabata
Tabata
Bem-vindo(a) à aula de Tabata, um treino intenso de alta intensidade que irá testar sua resistência e capacidade de se superar! Essa aula é baseada no método Tabata, que consiste em períodos curtos de exercício intenso seguidos por um breve período de descanso ativo. Nessa aula, você irá trabalhar todo o seu corpo, desde os membros superiores e inferiores até o core, com exercícios que vão desde flexões e agachamentos até burpees e saltos. Com uma mistura de exercícios de força e cardio, essa aula desafiadora irá ajudá-lo(a) a queimar calorias, melhorar sua resistência e aumentar sua força. Se você está procurando por um treino de alto impacto que vai te deixar com a sensação de ter dado tudo de si, essa é a aula para você!
Terça-feira
06h10 Diogo Fonseca
Quinta-feira
06h10 Diogo Fonseca
Sábado
08h30 Joana Almeida
Localizada
Bem-vindo à aula de Localizada! Nesta aula, iremos trabalhar de forma específica em diferentes grupos musculares, com exercícios que visam tonificar e fortalecer o corpo todo. Vamos usar pesos, elásticos e outros acessórios para ajudar a desafiar o seu corpo e alcançar os seus objetivos de fitness. Com música animada e um instrutor motivador, esta aula é perfeita para quem quer melhorar a sua força, resistência e definição muscular. Venha se juntar a nós e sinta a queima em cada repetição!
Terça-feira
09h30 ; 19h55 Joana Almeida
Quinta-feira
13h00 ; 18h30 Joana Almeida / Daniel Faria
Localizada
Full Body
Full Body
A aula Full Body é uma opção completa para quem quer trabalhar todo o corpo de forma intensa e eficiente. Combinando exercícios cardiovasculares e de força, esta aula tem como objetivo melhorar a resistência, a força muscular e a flexibilidade. Durante a aula, serão utilizados diversos equipamentos, tais como halteres, elásticos e steps, para intensificar o treino e trabalhar todos os grupos musculares. Os movimentos são desafiadores, mas adaptados a diferentes níveis de condicionamento físico, para que todos possam participar e obter resultados. Se quer desafiar o seu corpo e sentir-se mais forte e saudável, não perca a aula Full Body!
Quarta-feira
06h10 Diogo Fonseca
HIIT
Venha experimentar a aula de HIIT (High-Intensity Interval Training) para obter resultados rápidos e eficazes no seu treino! Combinando exercícios de alta intensidade com períodos curtos de descanso, esta aula irá aumentar o seu metabolismo, melhorar a sua resistência cardiovascular e ajudar a queimar gordura. Se está à procura de um treino desafiador e energizante, a aula de HIIT é para si!
Segunda-feira
06h10 Diogo Fonseca
Sexta-feira
06h10 Diogo Fonseca
HIIT
Step/local
Step/local

Sê bem-vindo à estimulante aula de Step, no ginásio Dream Gym! Nesta experiência envolvente, iremos conjugar movimentos de dança sincronizados com a utilização do step, proporcionando não apenas um treino cardiovascular eficaz, mas também um fortalecimento intenso dos músculos das pernas e glúteos.

Prepara-te para uma jornada de exercícios energizantes, adaptados a diferentes níveis de intensidade, tornando esta aula acessível e desafiadora tanto para principiantes como para os mais experientes. Os instrutores qualificados estão aqui para te orientar em cada passo, garantindo que atinjas os teus objetivos de condicionamento físico de forma segura e eficaz.

Não te esqueças de trazer contigo o teu entusiasmo, ritmo cardíaco acelerado e a vontade de superar limites. Estamos ansiosos por te ver nesta aula dinâmica, onde o fitness se encontra com a diversão. Vamos juntos alcançar novos patamares de saúde e bem-estar!

Segunda-feira
19h15 Joana Almeida
Quarta-feira
09h30 Joana Almeida
Pilates

Bem-vindo(a) à aula de Pilates, uma das mais populares e solicitadas aulas do nosso ginásio! Durante esta aula, irá trabalhar o seu corpo de forma completa, com um foco especial no fortalecimento do núcleo central, melhoria da postura, flexibilidade e equilíbrio. Os nossos instrutores altamente qualificados irão guiá-lo(a) através de uma série de exercícios que ajudam a tonificar e alongar os músculos, enquanto promovem a estabilidade e o alinhamento corporal.

Temos uma variedade de horários disponíveis, desde aulas de manhã cedo até aulas à noite, para que possa escolher o horário que melhor se adapta à sua agenda. E não se preocupe se é iniciante, as nossas aulas de Pilates são adequadas a todos os níveis de habilidade, e os nossos instrutores estão prontos para ajudá-lo(a) a progredir.

Não perca esta oportunidade de se juntar à nossa comunidade de Pilates, e desfrute de uma aula que o(a) fará sentir mais forte, mais flexível e mais saudável!

Terça-feira
10h10 ; 20h30 Joana Almeida
Quinta-feira
10h10 Joana Almeida
Sábado
09h05 Joana Almeida
Pilates
ABS
ABS
Na aula de ABS do Ginásio Dream Gym, focamo-nos no fortalecimento do Core, a área abdominal, lombar, pélvica e da anca. Estes músculos são cruciais para a estabilidade e sustentação do corpo. Os nossos exercícios específicos visam tonificar e fortalecer o Core, resultando numa melhor forma física e numa postura mais equilibrada.
A inclusão da aula de ABS na sua rotina de exercícios contribui para promover a sua saúde e bem-estar gerais.
Venha experimentar a aula de ABS e descubra os benefícios de um Core fortalecido. Sinta-se mais confiante e preparado para enfrentar os desafios do dia a dia no Ginásio Dream Gym.
Segunda-feira
13h00 Joana Almeida
Yoga
Desfrute de uma experiência única com a nossa aula de Yoga. Nesta prática dedicada ao equilíbrio e fortalecimento do corpo e da mente, combinamos posturas tradicionais de yoga, técnicas de respiração consciente e meditação. Guiados por um instrutor especializado, os participantes são incentivados a explorar a flexibilidade, melhorar a postura e cultivar a tranquilidade interior.
 
Durante a aula, o instrutor orientará os praticantes a conectarem-se consigo mesmos, encontrando um equilíbrio entre força e suavidade. A atmosfera relaxante, complementada por música suave e instruções cuidadosas, torna a prática acessível a todos, independentemente do nível de experiência.
 
Se procura um momento de paz interior, flexibilidade e harmonia, venha experimentar o Yoga. Descubra os benefícios transformadores desta prática milenar enquanto nutre o seu corpo e mente de uma maneira única e gratificante. Namaste!
Segunda-feira
10h10; 20h00 Sérgio Faria
Quarta-feira
10h10 ; 17h30 Sérgio Faria
Quinta-feira
17h10 ; 20h20 Sérgio Faria
Sexta-feira
10h10 Sérgio Faria
Yoga
Cycling
Cycling
Bem-vindo(a) à aula de Cycling, uma das mais dinâmicas e energizantes do nosso ginásio! Durante esta sessão, vais desafiar o teu corpo e mente enquanto pedala ao ritmo de músicas motivadoras e treino intervalado.
 
Os nossos instrutores especializados vão guiar-te através de uma experiência intensa, focada em queimar calorias, fortalecer o corpo e aumentar a resistência cardiovascular. Com percursos virtuais e simulações de terreno, vais sentir a emoção de uma corrida ao ar livre no conforto do nosso estúdio.
 
Não importa o teu nível de experiência, estamos aqui para te ajudar a alcançar os teus objetivos de fitness. Junta-te a nós e sinta o poder do Cycling - uma aula que vai deixar-te mais forte, mais energizado(a) e mais confiante do que nunca!
Segunda-feira
09h30 Joana Almeida
Quinta-feira
09h30 ; 19h30 Joana Almeida / Daniel Faria
Alongamentos
A aula de Alongamentos é a escolha perfeita para quem procura melhorar a flexibilidade, aliviar tensões musculares e promover o bem-estar geral. Focada em exercícios de alongamento estático e dinâmico, esta aula tem como objetivo aumentar a amplitude de movimento, melhorar a postura e prevenir lesões. Durante a sessão, utilizaremos técnicas diversas, como alongamentos passivos, ativos e PNF (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva), para garantir um treino completo e eficaz. Os exercícios são suaves e acessíveis a todos os níveis de condicionamento físico, permitindo que cada participante possa relaxar e alongar de forma segura e confortável. Se quer sentir-se mais solto, relaxado e revitalizado, não perca a aula de Alongamentos!
Segunda-feira
06h50 Diogo Fonseca
Terça-feira
06h50 Diogo Fonseca
Quarta-feira
06h50 Diogo Fonseca
Quinta-feira
06h50 Diogo Fonseca
Sexta-feira
06h50 Diogo Fonseca
Alongamentos
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