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Aulas

Aula Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
06:15 ; 18:55 Cycling
Diogo Fonseca / Carlos Gonçalves
06h10 GAP
Diogo Fonseca
06h15 HIIT
Diogo Fonseca
Cycling
Robson Silva
Tabata
Diogo Fonseca
Cross Fight
Robson Silva
06h50 ; 17h20 Yoga
Sérgio Faria
07:10 ; 10:20 ; 17:10 Alongamentos
Diogo Fonseca / Robson SIlva
07h10 ; 10h20 Alongamentos
Robson Silva / Diogo Fonseca
Alongamentos
Diogo Fonseca / Robson SIlva
Alongamentos
Robson Silva / Diogo Fonseca
07h10; 10h20; 19h35 Alongamentos
Diogo Fonseca / Robson Silva / Carlos Gonçalves
09:30 Cross Fight
Robson SIlva
Tabata
Diogo Fonseca
Cross Fight
Robson SIlva
09:30 ; 20:20 Cycling
Robson Silva / Carlos Gonçalves
09h30 HIIT
Diogo Fonseca
GAP
Diogo Fonseca
10h10 Postura & Alongamentos
Joana Almeida
Body Mind
Eduardo
10h10 ; 17h10 Yoga
Sérgio Faria
10h10 ; 20h20 Yoga
Sérgio Faria
11:00 Dream Dance Fusion
Joseph Azevedo
11:55 Pilates
Joseph Azevedo
12h30 Bumbum
Joana Almeida
17:20 Pilates
Carlos Gonçalves
17:50 Step
Carlos Gonçalves
17h20 Circuito
Carlos Gonçalves
17h35 Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
18:15 HIIT
Carlos Gonçalves
18:25 Pump
Carlos Gonçalves
18:30 Cycling
Carlos Gonçalves
Localizada
Mariana Gonçalves
Dream Dance Fusion
Joseph Azevedo
18h00 ABS
Carlos Gonçalves
C30' Boost
Daniel Faria
18h40 Aero Step
Daniel Faria
19:05 ABS
Carlos Gonçalves
19:10 Pilates
Mariana Gonçalves
19:15 Pilates
Carlos Gonçalves
19:25 Pilates
Carlos Gonçalves
Pilates
Joseph Azevedo
19h10 Jump
Carlos Gonçalves
19h20 YourFitPump
Daniel Faria
20h00 Yoga
Sérgio Faria
20h40 Core
Ana Moreira
Pump
Pump
Vamos lá levantar pesos! A aula de PUMP é uma verdadeira explosão de força e resistência muscular. Com o auxílio de barras e pesos livres, esta aula vai trabalhar todos os músculos do corpo, desde os ombros até as pernas, tonificando e definindo cada grupo muscular. Desafie-se a si mesmo e sinta a diferença de uma aula de PUMP no seu corpo!
Quarta-feira
18:25 Carlos Gonçalves
Tabata
Bem-vindo(a) à aula de Tabata, um treino intenso de alta intensidade que irá testar sua resistência e capacidade de se superar! Essa aula é baseada no método Tabata, que consiste em períodos curtos de exercício intenso seguidos por um breve período de descanso ativo. Nessa aula, você irá trabalhar todo o seu corpo, desde os membros superiores e inferiores até o core, com exercícios que vão desde flexões e agachamentos até burpees e saltos. Com uma mistura de exercícios de força e cardio, essa aula desafiadora irá ajudá-lo(a) a queimar calorias, melhorar sua resistência e aumentar sua força. Se você está procurando por um treino de alto impacto que vai te deixar com a sensação de ter dado tudo de si, essa é a aula para você!
Quarta-feira
06h15 Diogo Fonseca
Quinta-feira
09:30 Diogo Fonseca
Tabata
Localizada
Localizada
Bem-vindo à aula de Localizada! Nesta aula, iremos trabalhar de forma específica em diferentes grupos musculares, com exercícios que visam tonificar e fortalecer o corpo todo. Vamos usar pesos, elásticos e outros acessórios para ajudar a desafiar o seu corpo e alcançar os seus objetivos de fitness. Com música animada e um instrutor motivador, esta aula é perfeita para quem quer melhorar a sua força, resistência e definição muscular. Venha se juntar a nós e sinta a queima em cada repetição!
Terça-feira
18:30 Mariana Gonçalves
HIIT
Venha experimentar a aula de HIIT (High-Intensity Interval Training) para obter resultados rápidos e eficazes no seu treino! Combinando exercícios de alta intensidade com períodos curtos de descanso, esta aula irá aumentar o seu metabolismo, melhorar a sua resistência cardiovascular e ajudar a queimar gordura. Se está à procura de um treino desafiador e energizante, a aula de HIIT é para si!
Segunda-feira
06h15 Diogo Fonseca
Terça-feira
09h30 Diogo Fonseca
Sexta-feira
18:15 Carlos Gonçalves
HIIT
Step
Step

Sê bem-vindo à estimulante aula de Step, no ginásio Dream Gym! Nesta experiência envolvente, iremos conjugar movimentos de dança sincronizados com a utilização do step, proporcionando não apenas um treino cardiovascular eficaz, mas também um fortalecimento intenso dos músculos das pernas e glúteos.

Prepara-te para uma jornada de exercícios energizantes, adaptados a diferentes níveis de intensidade, tornando esta aula acessível e desafiadora tanto para principiantes como para os mais experientes. Os instrutores qualificados estão aqui para te orientar em cada passo, garantindo que atinjas os teus objetivos de condicionamento físico de forma segura e eficaz.

Não te esqueças de trazer contigo o teu entusiasmo, ritmo cardíaco acelerado e a vontade de superar limites. Estamos ansiosos por te ver nesta aula dinâmica, onde o fitness se encontra com a diversão. Vamos juntos alcançar novos patamares de saúde e bem-estar!

Segunda-feira
17:50 Carlos Gonçalves
Pilates

Bem-vindo(a) à aula de Pilates, uma das mais populares e solicitadas aulas do nosso ginásio! Durante esta aula, irá trabalhar o seu corpo de forma completa, com um foco especial no fortalecimento do núcleo central, melhoria da postura, flexibilidade e equilíbrio. Os nossos instrutores altamente qualificados irão guiá-lo(a) através de uma série de exercícios que ajudam a tonificar e alongar os músculos, enquanto promovem a estabilidade e o alinhamento corporal.

Temos uma variedade de horários disponíveis, desde aulas de manhã cedo até aulas à noite, para que possa escolher o horário que melhor se adapta à sua agenda. E não se preocupe se é iniciante, as nossas aulas de Pilates são adequadas a todos os níveis de habilidade, e os nossos instrutores estão prontos para ajudá-lo(a) a progredir.

Não perca esta oportunidade de se juntar à nossa comunidade de Pilates, e desfrute de uma aula que o(a) fará sentir mais forte, mais flexível e mais saudável!

Segunda-feira
19:15 Carlos Gonçalves
Terça-feira
19:10 Mariana Gonçalves
Quarta-feira
19:25 Carlos Gonçalves
Quinta-feira
19:25 Joseph Azevedo
Sexta-feira
17:20 Carlos Gonçalves
Sábado
11:55 Joseph Azevedo
Pilates
ABS
ABS
Na aula de ABS do Ginásio Dream Gym, focamo-nos no fortalecimento do Core, a área abdominal, lombar, pélvica e da anca. Estes músculos são cruciais para a estabilidade e sustentação do corpo. Os nossos exercícios específicos visam tonificar e fortalecer o Core, resultando numa melhor forma física e numa postura mais equilibrada.
A inclusão da aula de ABS na sua rotina de exercícios contribui para promover a sua saúde e bem-estar gerais.
Venha experimentar a aula de ABS e descubra os benefícios de um Core fortalecido. Sinta-se mais confiante e preparado para enfrentar os desafios do dia a dia no Ginásio Dream Gym.
Quarta-feira
18h00 Carlos Gonçalves
Sexta-feira
19:05 Carlos Gonçalves
Cycling
Bem-vindo(a) à aula de Cycling, uma das mais dinâmicas e energizantes do nosso ginásio! Durante esta sessão, vais desafiar o teu corpo e mente enquanto pedala ao ritmo de músicas motivadoras e treino intervalado.
 
Os nossos instrutores especializados vão guiar-te através de uma experiência intensa, focada em queimar calorias, fortalecer o corpo e aumentar a resistência cardiovascular. Com percursos virtuais e simulações de terreno, vais sentir a emoção de uma corrida ao ar livre no conforto do nosso estúdio.
 
Não importa o teu nível de experiência, estamos aqui para te ajudar a alcançar os teus objetivos de fitness. Junta-te a nós e sinta o poder do Cycling - uma aula que vai deixar-te mais forte, mais energizado(a) e mais confiante do que nunca!
Segunda-feira
18:30 Carlos Gonçalves
Terça-feira
06h15 Robson Silva
Quarta-feira
09:30 ; 20:20 Robson Silva / Carlos Gonçalves
Sexta-feira
06:15 ; 18:55 Diogo Fonseca / Carlos Gonçalves
Cycling
Alongamentos
Alongamentos
A aula de Alongamentos é a escolha perfeita para quem procura melhorar a flexibilidade, aliviar tensões musculares e promover o bem-estar geral. Focada em exercícios de alongamento estático e dinâmico, esta aula tem como objetivo aumentar a amplitude de movimento, melhorar a postura e prevenir lesões. Durante a sessão, utilizaremos técnicas diversas, como alongamentos passivos, ativos e PNF (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva), para garantir um treino completo e eficaz. Os exercícios são suaves e acessíveis a todos os níveis de condicionamento físico, permitindo que cada participante possa relaxar e alongar de forma segura e confortável. Se quer sentir-se mais solto, relaxado e revitalizado, não perca a aula de Alongamentos!
Segunda-feira
07:10 ; 10:20 ; 17:10 Diogo Fonseca / Robson SIlva
Terça-feira
07h10 ; 10h20 Robson Silva / Diogo Fonseca
Quarta-feira
07h10 ; 10h20 Diogo Fonseca / Robson SIlva
Quinta-feira
07h10 ; 10h20 Robson Silva / Diogo Fonseca
Sexta-feira
07h10; 10h20; 19h35 Diogo Fonseca / Robson Silva / Carlos Gonçalves
Circuito

A aula de Circuito é uma opção dinâmica e intensa, ideal para quem pretende treinar o corpo de forma variada e eficaz. Durante a aula, serão realizados exercícios em sequência, com diferentes estações de treino, cada uma focada em trabalhar diferentes grupos musculares e capacidades físicas. Através de uma combinação de exercícios cardiovasculares, de força e de resistência, o objetivo é melhorar a performance geral, aumentar a resistência e tonificar o corpo.

O uso de diversos equipamentos, como kettlebells, cordas, pesos livres e step, torna o treino mais desafiante e eficaz. Cada estação é adaptada a diferentes níveis de condicionamento físico, permitindo que todos participem e evoluam no seu próprio ritmo. Se procura um treino completo, que desafie o seu corpo e traga resultados visíveis, a aula de Circuito é a escolha ideal!

Quinta-feira
17h20 Carlos Gonçalves
Circuito
Cross Fight
Cross Fight

A aula de Cross Fight é uma combinação intensa de boxe e treino de circuito, pensada para quem quer desafiar os seus limites e melhorar a sua resistência, força e agilidade. Durante a aula, os participantes alternam entre exercícios de boxe e estações de circuito, utilizando equipamentos como luvas, sacos de pancada, kettlebells, cordas e pesos livres.

O foco é trabalhar o corpo todo, aumentando a capacidade cardiovascular, a força muscular e a coordenação, enquanto se melhora a técnica de boxe. O treino é adaptado a diferentes níveis de condicionamento físico, permitindo que todos os participantes evoluam à medida que se desafiam. Se procura uma aula energética, que combine a adrenalina do boxe com o desafio do circuito, o Cross Fight é a escolha perfeita para si!

Segunda-feira
09:30 Robson SIlva
Quinta-feira
06h15 Robson Silva
Sexta-feira
09:30 Robson SIlva
Dream Dance Fusion
Liberte a sua energia e entre no ritmo com uma aula contagiante que combina vários estilos de dança, como hip hop, jazz, funk e dancehall, com movimentos de fitness. Esta fusão dinâmica proporciona um treino completo e envolvente, que ajuda a queimar calorias, melhorar a coordenação, aumentar a confiança corporal e libertar o stress acumulado.
 
Cada música tem uma coreografia própria, acessível a todos os níveis. Não é necessário ter experiência em dança — o mais importante é deixar-se levar pelo som e desfrutar do momento, enquanto trabalha todo o corpo de forma divertida e eficaz.
 
A aula é conduzida por um único professor, cuja energia e paixão pela dança tornam cada sessão motivadora e inesquecível.
 
Junte-se a esta experiência vibrante e descubra como dançar pode ser a forma mais divertida de treinar!
Quinta-feira
18:30 Joseph Azevedo
Sábado
11:00 Joseph Azevedo
Dream Dance Fusion
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Aulas
11:00 - Dream Dance Fusion
11:55 - Pilates