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Aulas

Aula Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
06:30 Body AWAKE
Henrique Massano
06h10 Full Body
Ingrid Oliveira
Full Body
Ricardo Silva
Full Body
Ingrid Oliveira
Full Body
Diane Santos
06h30 WOD
Fábio Oliveira
AMRP
Fábio Oliveira
06h45 Animal Flow
Fábio Oliveira
09h30 Localizada
Ingrid Oliveira
Bumbum
Diane Santos
Step
Ingrid Oliveira
Postura & Alongamentos
Diane Santos
09h30 ; 19h20 Localizada
Ingrid / Lara
10h10 Pilates
Ingrid Oliveira
Postura & Alongamentos
Diane Santos
Pilates
Ingrid Oliveira
Body Mind
Eduardo
12h00 Kombat
Ingrid Oliveira
13h00; 19h45 Bumbum
Ingrid / Catarina
17h00 GAP
Diane
Postura & Alongamentos
Diane Santos
17h00 ; 20h05 Pilates
Ingrid Oliveira
17h30 Postura & Alongamentos
Diane Santos
17h35 Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
18h00 Kombat
Ingrid Oliveira
18h40 Step
Ingrid Oliveira
Pump
Lara Sofia
18h45 ATTACK
Ingrid Rodriguez
19h00 Burnout
Fábio Oliveira
Bunda + Core
Marta Sousa
19h00; 19h30 Vácuo e Abdominal
Catarina
19h30 Localizada
Ingrid Oliveira
19h40 Core Training
Marta Sousa
Fat Burn
Marta Sousa
20h00 HIIT
Lara
20h10 Pilates
Rita
Bumbum
Bumbum
Bumbum é uma aula de grupo que tem como objetivo tonificar e fortalecer os glúteos. Com uma mistura de exercícios de resistência, cardio e treino de força, esta aula é ideal para quem procura melhorar a forma física e atingir um bumbum mais definido e firme. Durante a aula, os participantes são guiados por um instrutor especializado que os motivará a superar os seus limites e a alcançar os seus objetivos de forma divertida e dinâmica. Com música energética e coreografias simples, Bumbum é uma aula desafiante e recompensadora para todos os níveis de fitness. Venha experimentar e sinta os resultados!
Segunda-feira
13h00; 19h45 Ingrid / Catarina
Terça-feira
09h30 Diane Santos
Kombat
Bem-vindos ao Kombat, a aula de grupo que mistura artes marciais com exercício físico intenso. Nesta aula, irão aprender técnicas de combate enquanto trabalham todo o corpo, desde os braços até às pernas, passando pelo core e glúteos. Com uma playlist energizante e um instrutor entusiasta, irão sentir-se como verdadeiros lutadores enquanto queimam calorias e libertam o stress do dia a dia. Não se preocupem se não têm experiência em artes marciais, o Kombat é uma aula adequada a todos os níveis e o instrutor irá adaptar os movimentos para que possam desfrutar da aula em segurança. Venham experimentar uma aula de Kombat e sentir a vossa força interior!
Terça-feira
18h00 Ingrid Oliveira
Quarta-feira
12h00 Ingrid Oliveira
Kombat
Postura & Alongamentos
Postura & Alongamentos

Bem-vindo(a) à aula de grupo "Postura e Alongamentos" do nosso ginásio Dream Gym!

Esta aula tem como objetivo ajudar a melhorar a sua postura corporal e proporcionar um momento de relaxamento através de exercícios de alongamento. Ao longo da sessão, vamos trabalhar em diferentes áreas do corpo, desde o pescoço e os ombros até às pernas e aos pés, com o intuito de aliviar a tensão acumulada e promover um maior equilíbrio.

Nesta aula, iremos focar-nos em exercícios específicos que visam fortalecer os músculos responsáveis pela postura correta, ajudando-o(a) a adotar uma posição mais ereta e alinhada. Através de orientações precisas e técnicas adequadas, vamos ensiná-lo(a) a manter uma boa postura no seu dia a dia, evitando dores e desconfortos.

Os alongamentos serão uma parte essencial da aula, permitindo-lhe esticar e relaxar os músculos que muitas vezes ficam encurtados ou tensos devido ao sedentarismo ou a posturas inadequadas. O alongamento regular ajuda a melhorar a flexibilidade, aumentando a amplitude de movimento das articulações e proporcionando uma sensação de bem-estar geral.

Independentemente do seu nível de condicionamento físico, esta aula é adequada para todos. Os nossos instrutores qualificados irão adaptar os exercícios às necessidades individuais, garantindo que todos os participantes possam desfrutar dos benefícios da prática.

Não perca a oportunidade de investir no cuidado do seu corpo, trabalhando a sua postura e promovendo o relaxamento através dos alongamentos. Venha participar na aula de grupo "Postura e Alongamentos" do Dream Gym e sinta a diferença na sua qualidade de vida!

Lembre-se de trazer uma toalha, uma garrafa de água e vestir roupas confortáveis. Esperamos por si com entusiasmo!

Segunda-feira
17h30 Diane Santos
Terça-feira
10h10 Diane Santos
Quarta-feira
17h00 Diane Santos
Sexta-feira
09h30 Diane Santos
GAP
Prepare-se para um treino focado nos glúteos, abdominais e pernas com a aula de GAP! Usando exercícios específicos, esta aula visa fortalecer e tonificar essas áreas-chave do corpo. Se procura uma forma eficaz de definir os músculos, aumentar a resistência e desafiar-se a cada sessão, o GAP é a escolha perfeita. Venha experimentar e sinta a diferença no seu corpo!
Segunda-feira
17h00 Diane
GAP
Pump
Pump
Vamos lá levantar pesos! A aula de PUMP é uma verdadeira explosão de força e resistência muscular. Com o auxílio de barras e pesos livres, esta aula vai trabalhar todos os músculos do corpo, desde os ombros até as pernas, tonificando e definindo cada grupo muscular. Desafie-se a si mesmo e sinta a diferença de uma aula de PUMP no seu corpo!
Quarta-feira
18h40 Lara Sofia
Localizada
Bem-vindo à aula de Localizada! Nesta aula, iremos trabalhar de forma específica em diferentes grupos musculares, com exercícios que visam tonificar e fortalecer o corpo todo. Vamos usar pesos, elásticos e outros acessórios para ajudar a desafiar o seu corpo e alcançar os seus objetivos de fitness. Com música animada e um instrutor motivador, esta aula é perfeita para quem quer melhorar a sua força, resistência e definição muscular. Venha se juntar a nós e sinta a queima em cada repetição!
Segunda-feira
09h30 Ingrid Oliveira
Terça-feira
19h30 Ingrid Oliveira
Quarta-feira
09h30 ; 19h20 Ingrid / Lara
Sexta-feira
09h30 Diane Santos
Localizada
Full Body
Full Body
A aula Full Body é uma opção completa para quem quer trabalhar todo o corpo de forma intensa e eficiente. Combinando exercícios cardiovasculares e de força, esta aula tem como objetivo melhorar a resistência, a força muscular e a flexibilidade. Durante a aula, serão utilizados diversos equipamentos, tais como halteres, elásticos e steps, para intensificar o treino e trabalhar todos os grupos musculares. Os movimentos são desafiadores, mas adaptados a diferentes níveis de condicionamento físico, para que todos possam participar e obter resultados. Se quer desafiar o seu corpo e sentir-se mais forte e saudável, não perca a aula Full Body!
Segunda-feira
06h10 Ingrid Oliveira
Terça-feira
06h10 Ricardo Silva
Quarta-feira
06h10 Ingrid Oliveira
Sexta-feira
06h10 Diane Santos
HIIT
Venha experimentar a aula de HIIT (High-Intensity Interval Training) para obter resultados rápidos e eficazes no seu treino! Combinando exercícios de alta intensidade com períodos curtos de descanso, esta aula irá aumentar o seu metabolismo, melhorar a sua resistência cardiovascular e ajudar a queimar gordura. Se está à procura de um treino desafiador e energizante, a aula de HIIT é para si!
Quarta-feira
20h00 Lara
HIIT
Step
Step
Bem-vindo à aula de Step! Nesta aula, iremos combinar movimentos de dança com um step, proporcionando um treino cardiovascular e tonificando os músculos das pernas e glúteos. Com diferentes níveis de intensidade, esta aula é adequada tanto para iniciantes como para os mais experientes. Não se esqueça de trazer o seu ritmo cardíaco acelerado e boa disposição!
Terça-feira
18h40 Ingrid Oliveira
Quarta-feira
09h30 Ingrid Oliveira
Pilates

Bem-vindo(a) à aula de Pilates, uma das mais populares e solicitadas aulas do nosso ginásio! Durante esta aula, irá trabalhar o seu corpo de forma completa, com um foco especial no fortalecimento do núcleo central, melhoria da postura, flexibilidade e equilíbrio. Os nossos instrutores altamente qualificados irão guiá-lo(a) através de uma série de exercícios que ajudam a tonificar e alongar os músculos, enquanto promovem a estabilidade e o alinhamento corporal.

Temos uma variedade de horários disponíveis, desde aulas de manhã cedo até aulas à noite, para que possa escolher o horário que melhor se adapta à sua agenda. E não se preocupe se é iniciante, as nossas aulas de Pilates são adequadas a todos os níveis de habilidade, e os nossos instrutores estão prontos para ajudá-lo(a) a progredir.

Não perca esta oportunidade de se juntar à nossa comunidade de Pilates, e desfrute de uma aula que o(a) fará sentir mais forte, mais flexível e mais saudável!

Segunda-feira
10h10 Ingrid Oliveira
Terça-feira
17h00 ; 20h05 Ingrid Oliveira
Quarta-feira
10h10 Ingrid Oliveira
Sexta-feira
20h10 Rita
Pilates
Vácuo e Abdominal
Vácuo e Abdominal

Descubra o Poder de LPF e LCC: Fortaleça o Seu Core!

Venha fazer parte da nossa aula em grupo no Dream Gym e mergulhe no mundo revolucionário do LPF e LCC. Ao focar na contração abdominal e na flexibilidade das fáscias, aliadas à melhoria da respiração, estará construindo um centro mais forte e saudável do corpo.

Através da tonificação do abdómen e dos músculos perineais, esta aula irá transformar a sua postura, prevenir hérnias e proporcionar uma estabilidade notável. A reeducação respiratória não só fortalece o core, mas também reduz a incontinência, minimizando eficazmente os riscos de lesões.

Acompanhe-nos nesta emocionante jornada em direção a uma proteção lombo-pélvica sólida e a uma musculatura revitalizada. Sinta-se confiante, poderoso e cuidado ao máximo ao participar na inspiradora aula de LPF e LCC no Dream Gym.

Sexta-feira
19h00; 19h30 Catarina
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Aulas
06h10 - Full Body
09h30 - Localizada
09h30 - Step
10h10 - Pilates
12h00 - Kombat
17h00 - Postura & Alongamentos
18h40 - Pump
19h20 - Localizada
20h00 - HIIT