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Aulas

Aula Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
06:30 Body AWAKE
Henrique Massano
06h10 Full Body
Ricardo Silva
06h10; 09h30; 18h45 Full Body
João Félix / Henrique Massano
06h10; 18h45 Full Body
Ingrid Oliveira / Henrique Massano
Full Body
Ingrid Oliveira / João Félix
06h30 WOD
Fábio Oliveira
AMRP
Fábio Oliveira
06h45 Animal Flow
Fábio Oliveira
08h00 Full Body
Henrique Massano
09h30 GAP
Ingrid Rodriguez
Localizada
Ingrid Rodriguez
10h05 Pilates
Ingrid Rodriguez
Pilates
Ingrid Rodriguez
10h05; 13h05 Postura & Alongamentos
Ingrid Rodriguez
11h05 Postura & Alongamentos
Ingrid Rodriguez
12h30 Kombat
Ingrid Rodriguez
13h05 ABS
Ingrid Rodriguez
13h05; 19h20 ABS
Ingrid Rodriguez
18h30 Dream Dance
Ingrid Oliveira
18h40 MILITARY TRAINING
Fábio Oliveira
18h45 Jump
Viktoriya
Bumbum
Ingrid Oliveira
Pump
Lara Sofia
ATTACK
Ingrid Rodriguez
Jump
Viktoriya
19h00 Burnout
Fábio Oliveira
Functional Circuit
Fábio Oliveira
19h20 Tabata
João Félix
Step
Ingrid Rodriguez
Zumba
Carlos Carmo
19h20; 12h30 Localizada
Ingrid Rodriguez / João Silva
19h40 Core Training
Marta Sousa
Fat Burn
Marta Sousa
Body Mind
Fábio Oliveira
20h00 Zumba
Carlos Carmo
Pilates
Ingrid Rodriguez
Pilates
Carlos Carmo
Bumbum
Bumbum
Tonificação de coxas e glúteos que garante um conjunto de exercícios que resulta do trabalho de força e resistência para os membros inferiores e abdominais de uma forma simples e eficaz.
Terça-feira
18h45 Ingrid Oliveira
Kombat
Kombat é um treino de cardio apoiado numa música altamente motivadora, onde todos se libertam. Este programa ferozmente energético é inspirado nas artes marciais e utiliza movimentos de grande variedade de disciplinas como o karaté, boxe, taekwondo, tai chi e muay thai.
Quarta-feira
12h30 Ingrid Rodriguez
Kombat
ABS
ABS
ABS - Treino que solicita o core (grupos musculares do tronco), melhora o equilíbrio e a mobilidade, bem como a consciência corporal. Ideal para prevenir lesões e adaptar-se a várias situação do dia-a-dia.
Segunda-feira
13h05 Ingrid Rodriguez
Quarta-feira
13h05; 19h20 Ingrid Rodriguez
GAP
GAP é uma atividade tanto aeróbica quanto muscular que foca em glúteos, abdómen e pernas.
Segunda-feira
09h30 Ingrid Rodriguez
GAP
Localizada
Localizada
A localizada desenvolve todo o corpo de uma forma eficaz. Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares. É um treino completo.
Segunda-feira
19h20; 12h30 Ingrid Rodriguez / João Silva
Quarta-feira
09h30 Ingrid Rodriguez
Full Body
Full Body tal como o nome indica é um treino de corpo inteiro que trabalha todos os músculos do corpo no mesmo treino.
Segunda-feira
06h10; 18h45 Ingrid Oliveira / Henrique Massano
Terça-feira
06h10 Ricardo Silva
Quarta-feira
06h10; 18h45 Ingrid Oliveira / João Félix
Quinta-feira
08h00 Henrique Massano
Sexta-feira
06h10; 09h30; 18h45 João Félix / Henrique Massano
Full Body
Zumba
Zumba
Zumba é um programa de fitness que engloba elementos de dança e de aeróbica. A coreografia de Zumba inclui hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo e artes marciais. Inclui também agachamentos e lunges.
 
Os exercícios incluem música com ritmos rápidos e lentos, assim como o treino da resistência.
 
Melhora o sistema cardiovascular, a coordenação, aumenta a autoestima e reduz o stress.
Segunda-feira
20h00 Carlos Carmo
Sexta-feira
19h20 Carlos Carmo
Pilates
Treino de condionamento físico que lhe proporciona uma maior consciência corporal, combinando o controlo do corpo com a mente. O equilíbrio e a postura são dois fatores que vamos trabalhar em conjunto cujos os benefícios são a prevenção de problemas nas costas e tonificação.
 
Segunda-feira
10h05 Ingrid Rodriguez
Terça-feira
20h00 Ingrid Rodriguez
Quarta-feira
10h05 Ingrid Rodriguez
Sexta-feira
20h00 Carlos Carmo
Pilates
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Aulas
12h30 - Localizada
18h45 - Full Body
06h10 - Full Body
09h30 - GAP
10h05 - Pilates
13h05 - ABS
19h20 - Localizada
20h00 - Zumba