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Aulas

Aula Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
06:30 Body AWAKE
Henrique Massano
06h10 ; 07h00 Full Body
Ingrid Oliveira
Full Body
Ricardo Silva
Full Body
Ricardo Silva
06h10; 07h00 Full Body
Ingrid Oliveira
Full Body
Marcus Balbino
06h30 WOD
Fábio Oliveira
AMRP
Fábio Oliveira
06h45 Animal Flow
Fábio Oliveira
09h30 Aeróbica
Ingrid Oliveira
Bumbum
Sandra
Step
Ingrid Oliveira
Bumbum
Sandra
10h10 Pilates
Ingrid Oliveira
Full Mind
Sandra
Pilates
Ingrid Oliveira
Full Mind
Sandra
Pilates
Ingrid Oliveira
13h00 Localizada
Ingrid Oliveira
13h00 ; 19h30 Bumbum
Ingrid / Sandra
17h00 ; 20h00 Full Mind
Sandra
Full Mind
Sandra
17h10 ; 20h00 Pilates
Ingrid Oliveira
Pilates
Ingrid Oliveira
18h00 Functional Circuit
Sandra
Tabata
Ingrid Oliveira
Functional Circuit
Lara Sofia
Functional Circuit
Sandra
18h40 Jump
Sandra
MILITARY TRAINING
Fábio Oliveira
Pump
Lara Sofia
Localizada
Ingrid Oliveira
Jump
Sandra
18h45 ATTACK
Ingrid Rodriguez
19h00 Burnout
Fábio Oliveira
Bunda + Core
Marta Sousa
19h20 Localizada
Ingrid Oliveira
Localizada
Lara Sofia
Step
Ingrid Oliveira
Body Circuit
Pedro Medeiros
19h30 Bumbum
Sandra
19h40 Core Training
Marta Sousa
Fat Burn
Marta Sousa
Body Mind
Fábio Oliveira
20h00 HIIT
Lara Sofia
Aeróbica
Aeróbica
A aula de Aeróbica do Dream Gym é uma ótima forma de queimar calorias e melhorar a sua condição física de uma forma divertida e energética! Durante esta aula de grupo, irá realizar uma série de movimentos aeróbicos coreografados que vão aumentar a sua frequência cardíaca e trabalhar todo o seu corpo. Com a ajuda de música motivadora e instrutores experientes, irá ganhar resistência, força e coordenação, enquanto queima calorias e melhora o seu bem-estar físico e mental. Não importa se é um iniciante ou um experiente de aeróbica, esta aula é para todos! Venha juntar-se a nós e sentir a energia positiva que irá aumentar a sua motivação e entusiasmo pelo exercício físico!
Segunda-feira
09h30 Ingrid Oliveira
Terça-feira
18h40 Ingrid Oliveira
Bumbum
Bumbum é uma aula de grupo que tem como objetivo tonificar e fortalecer os glúteos. Com uma mistura de exercícios de resistência, cardio e treino de força, esta aula é ideal para quem procura melhorar a forma física e atingir um bumbum mais definido e firme. Durante a aula, os participantes são guiados por um instrutor especializado que os motivará a superar os seus limites e a alcançar os seus objetivos de forma divertida e dinâmica. Com música energética e coreografias simples, Bumbum é uma aula desafiante e recompensadora para todos os níveis de fitness. Venha experimentar e sinta os resultados!
Segunda-feira
13h00 ; 19h30 Ingrid / Sandra
Terça-feira
09h30 Sandra
Quinta-feira
09h30 Sandra
Sexta-feira
19h30 Sandra
Bumbum
Pump
Pump
Vamos lá levantar pesos! A aula de PUMP é uma verdadeira explosão de força e resistência muscular. Com o auxílio de barras e pesos livres, esta aula vai trabalhar todos os músculos do corpo, desde os ombros até as pernas, tonificando e definindo cada grupo muscular. Desafie-se a si mesmo e sinta a diferença de uma aula de PUMP no seu corpo!
Quarta-feira
18h40 Lara Sofia
Functional Circuit
Esta aula desafiadora combina exercícios de força, resistência e cardio em um treino de circuito de alta intensidade. Com o uso de equipamentos como TRX, kettlebells e medicine balls, você irá trabalhar em diversos grupos musculares ao mesmo tempo, melhorando sua força funcional, resistência cardiovascular e queima calórica. A variedade de exercícios e tempos de descanso curtos mantém a aula sempre dinâmica e desafiadora, ajudando você a alcançar seus objetivos de condicionamento físico. Venha experimentar uma aula de Functional Circuit e elevar seu treino a um novo patamar!
Segunda-feira
18h00 Sandra
Quarta-feira
18h00 Lara Sofia
Sexta-feira
18h00 Sandra
Functional Circuit
Tabata
Tabata
Bem-vindo(a) à aula de Tabata, um treino intenso de alta intensidade que irá testar sua resistência e capacidade de se superar! Essa aula é baseada no método Tabata, que consiste em períodos curtos de exercício intenso seguidos por um breve período de descanso ativo. Nessa aula, você irá trabalhar todo o seu corpo, desde os membros superiores e inferiores até o core, com exercícios que vão desde flexões e agachamentos até burpees e saltos. Com uma mistura de exercícios de força e cardio, essa aula desafiadora irá ajudá-lo(a) a queimar calorias, melhorar sua resistência e aumentar sua força. Se você está procurando por um treino de alto impacto que vai te deixar com a sensação de ter dado tudo de si, essa é a aula para você!
Terça-feira
18h00 Ingrid Oliveira
Localizada
Bem-vindo à aula de Localizada! Nesta aula, iremos trabalhar de forma específica em diferentes grupos musculares, com exercícios que visam tonificar e fortalecer o corpo todo. Vamos usar pesos, elásticos e outros acessórios para ajudar a desafiar o seu corpo e alcançar os seus objetivos de fitness. Com música animada e um instrutor motivador, esta aula é perfeita para quem quer melhorar a sua força, resistência e definição muscular. Venha se juntar a nós e sinta a queima em cada repetição!
Terça-feira
19h20 Ingrid Oliveira
Quarta-feira
19h20 Lara Sofia
Quinta-feira
18h40 Ingrid Oliveira
Sexta-feira
13h00 Ingrid Oliveira
Localizada
Full Body
Full Body
A aula Full Body é uma opção completa para quem quer trabalhar todo o corpo de forma intensa e eficiente. Combinando exercícios cardiovasculares e de força, esta aula tem como objetivo melhorar a resistência, a força muscular e a flexibilidade. Durante a aula, serão utilizados diversos equipamentos, tais como halteres, elásticos e steps, para intensificar o treino e trabalhar todos os grupos musculares. Os movimentos são desafiadores, mas adaptados a diferentes níveis de condicionamento físico, para que todos possam participar e obter resultados. Se quer desafiar o seu corpo e sentir-se mais forte e saudável, não perca a aula Full Body!
Segunda-feira
06h10 ; 07h00 Ingrid Oliveira
Terça-feira
06h10 ; 07h00 Ricardo Silva
Quarta-feira
06h10; 07h00 Ingrid Oliveira
Quinta-feira
06h10 ; 07h00 Ricardo Silva
Sexta-feira
06h10; 07h00 Marcus Balbino
HIIT
Venha experimentar a aula de HIIT (High-Intensity Interval Training) para obter resultados rápidos e eficazes no seu treino! Combinando exercícios de alta intensidade com períodos curtos de descanso, esta aula irá aumentar o seu metabolismo, melhorar a sua resistência cardiovascular e ajudar a queimar gordura. Se está à procura de um treino desafiador e energizante, a aula de HIIT é para si!
Quarta-feira
20h00 Lara Sofia
HIIT
Step
Step
Bem-vindo à aula de Step! Nesta aula, iremos combinar movimentos de dança com um step, proporcionando um treino cardiovascular e tonificando os músculos das pernas e glúteos. Com diferentes níveis de intensidade, esta aula é adequada tanto para iniciantes como para os mais experientes. Não se esqueça de trazer o seu ritmo cardíaco acelerado e boa disposição!
Quarta-feira
09h30 Ingrid Oliveira
Quinta-feira
19h20 Ingrid Oliveira
Jump
Preparado para saltar até ao topo da sua forma física? Na nossa aula de Jump, a diversão e o exercício andam de mãos dadas. Através de coreografias animadas e intensas sessões de salto em mini-trampolins, esta aula proporciona um treino cardiovascular completo e de baixo impacto, ideal para fortalecer os músculos, melhorar a resistência e queimar calorias. Junte-se a nós e prepare-se para saltar, sorrir e suar com muita energia e música contagiante!
Segunda-feira
18h40 Sandra
Sexta-feira
18h40 Sandra
Jump
Pilates
Pilates

Bem-vindo(a) à aula de Pilates, uma das mais populares e solicitadas aulas do nosso ginásio! Durante esta aula, irá trabalhar o seu corpo de forma completa, com um foco especial no fortalecimento do núcleo central, melhoria da postura, flexibilidade e equilíbrio. Os nossos instrutores altamente qualificados irão guiá-lo(a) através de uma série de exercícios que ajudam a tonificar e alongar os músculos, enquanto promovem a estabilidade e o alinhamento corporal.

Temos uma variedade de horários disponíveis, desde aulas de manhã cedo até aulas à noite, para que possa escolher o horário que melhor se adapta à sua agenda. E não se preocupe se é iniciante, as nossas aulas de Pilates são adequadas a todos os níveis de habilidade, e os nossos instrutores estão prontos para ajudá-lo(a) a progredir.

Não perca esta oportunidade de se juntar à nossa comunidade de Pilates, e desfrute de uma aula que o(a) fará sentir mais forte, mais flexível e mais saudável!

Segunda-feira
10h10 Ingrid Oliveira
Terça-feira
17h10 ; 20h00 Ingrid Oliveira
Quarta-feira
10h10 Ingrid Oliveira
Quinta-feira
17h10 ; 20h00 Ingrid Oliveira
Sexta-feira
10h10 Ingrid Oliveira
Full Mind
Seja bem-vindo(a) à aula de Full Mind! Essa é uma aula nova e diferente de todas as outras que oferecemos no ginásio. Nessa aula, você irá trabalhar não somente o seu corpo, mas também a sua mente. Combinando exercícios de respiração, meditação e movimentos leves, a aula de Full Mind ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, além de melhorar a sua concentração e foco. Essa é a aula perfeita para aqueles que buscam uma experiência mais relaxante e revitalizante. Oferecemos diversos horários ao longo da semana, então não deixe de experimentar essa novidade e cuidar do seu corpo e mente de forma integral. Venha participar da aula de Full Mind e sinta-se renovado(a) após cada sessão!
Segunda-feira
17h00 ; 20h00 Sandra
Terça-feira
10h10 Sandra
Quinta-feira
10h10 Sandra
Sexta-feira
17h00 ; 20h00 Sandra
Full Mind
DanceFit
DanceFit

Energia e Ritmo em Movimento!

Descubra a aula de grupo DanceFit, onde a diversão encontra o fitness em uma explosão de energia e ritmo. Sob a orientação de um instrutor especializado, mergulhe em uma sessão de treino que combina movimentos de dança envolventes com exercícios de condicionamento físico.

Nesta aula, você vai experimentar a alegria de dançar enquanto tonifica seu corpo, melhora a flexibilidade e queima calorias. Independentemente do seu nível de habilidade, nossos passos desafiadores, mas acessíveis, permitem que você se solte e se divirta ao som de diferentes estilos musicais.

Além dos benefícios físicos, DanceFit oferece uma oportunidade para libertar o stress, expressar-se e desfrutar de momentos de pura alegria. Em um ambiente amigável e descontraído, poderá socializar, rir e criar memórias duradouras.

Prepare-se para suar, sorrir e dançar como nunca antes na aula de grupo DanceFit. Junte-se a nós nesta jornada de bem-estar e diversão!

 

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