O QUE PROCURA?
Pesquise na nossa loja online, um produto da sua necessidade.
 

Aulas

Aula Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
06h10 HIIT
Joana Almeida
Full Body
Ricardo Silva
Tabata
Diane Santos
06h10 , 19h30 Cycling
Ricardo Silva / Carlos Gonçalves
06h30 WOD
Fábio Oliveira
AMRP
Fábio Oliveira
06h45 Animal Flow
Fábio Oliveira
06h50 CARDIO + ABS
Diogo Fonseca
Alongamentos
Diogo Fonseca
CARDIO + ABS
Diogo Fonseca
CARDIO + ABS
Diogo Fonseca
09h30 GAP
Diane Santos
Step
Ingrid Oliveira
09h30 , 17h30 Localizada
Joana Almeida
09h30 , 18h10 Cycling
Joana Almeida
09h30 , 19h10 Cycling
Joana Almeida / Carlos Gonçalves
10h10 Yoga
Sérgio Faria
Pilates
Joana Almeida
Body Mind
Eduardo
10h10 / 20h00 Yoga
Sérgio Faria
13h15 Bumbum
Joana Almeida
Cycling
Joana Almeida
Localizada
Joana Almeida
17h10 Pilates
Carlos Gonçalves
Pilates
Carlos Gonçalves
17h30 Yoga
Sérgio Faria
17h35 Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
18h00 Powerattack
Ana Moreira
Step
Ingrid Oliveira
18h10 Pump
Carlos Gonçalves
Body Circuit
Joana Almeida
Pump
Carlos Gonçalves
18h40 MILITARY TRAINING
Fábio Oliveira
Aero Step
Daniel Faria
18h45 HIIT
Carlos Gonçalves
18h50 Postura & Alongamentos
Joana Almeida
Postura & Alongamentos
Joana Almeida
19h00 Burnout
Fábio Oliveira
Bunda + Core
Marta Sousa
19h10 Jump
Carlos Gonçalves
19h20 YourFitPump
Daniel Faria
19h30 Step
Ingrid Oliveira
19h40 Fat Burn
Marta Sousa
19h50 Crosstraining
Ana Moreira
20h10 Yoga
Sérgio Faria
20h30 Alongamentos
Carlos Gonçalves
20h40 Core
Ana Moreira
Bumbum
Bumbum
Bumbum é uma aula de grupo que tem como objetivo tonificar e fortalecer os glúteos. Com uma mistura de exercícios de resistência, cardio e treino de força, esta aula é ideal para quem procura melhorar a forma física e atingir um bumbum mais definido e firme. Durante a aula, os participantes são guiados por um instrutor especializado que os motivará a superar os seus limites e a alcançar os seus objetivos de forma divertida e dinâmica. Com música energética e coreografias simples, Bumbum é uma aula desafiante e recompensadora para todos os níveis de fitness. Venha experimentar e sinta os resultados!
Segunda-feira
13h15 Joana Almeida
Postura & Alongamentos

Bem-vindo(a) à aula de grupo "Postura e Alongamentos" do nosso ginásio Dream Gym!

Esta aula tem como objetivo ajudar a melhorar a sua postura corporal e proporcionar um momento de relaxamento através de exercícios de alongamento. Ao longo da sessão, vamos trabalhar em diferentes áreas do corpo, desde o pescoço e os ombros até às pernas e aos pés, com o intuito de aliviar a tensão acumulada e promover um maior equilíbrio.

Nesta aula, iremos focar-nos em exercícios específicos que visam fortalecer os músculos responsáveis pela postura correta, ajudando-o(a) a adotar uma posição mais ereta e alinhada. Através de orientações precisas e técnicas adequadas, vamos ensiná-lo(a) a manter uma boa postura no seu dia a dia, evitando dores e desconfortos.

Os alongamentos serão uma parte essencial da aula, permitindo-lhe esticar e relaxar os músculos que muitas vezes ficam encurtados ou tensos devido ao sedentarismo ou a posturas inadequadas. O alongamento regular ajuda a melhorar a flexibilidade, aumentando a amplitude de movimento das articulações e proporcionando uma sensação de bem-estar geral.

Independentemente do seu nível de condicionamento físico, esta aula é adequada para todos. Os nossos instrutores qualificados irão adaptar os exercícios às necessidades individuais, garantindo que todos os participantes possam desfrutar dos benefícios da prática.

Não perca a oportunidade de investir no cuidado do seu corpo, trabalhando a sua postura e promovendo o relaxamento através dos alongamentos. Venha participar na aula de grupo "Postura e Alongamentos" do Dream Gym e sinta a diferença na sua qualidade de vida!

Lembre-se de trazer uma toalha, uma garrafa de água e vestir roupas confortáveis. Esperamos por si com entusiasmo!

Terça-feira
18h50 Joana Almeida
Quinta-feira
18h50 Joana Almeida
Postura & Alongamentos
Pump
Pump
Vamos lá levantar pesos! A aula de PUMP é uma verdadeira explosão de força e resistência muscular. Com o auxílio de barras e pesos livres, esta aula vai trabalhar todos os músculos do corpo, desde os ombros até as pernas, tonificando e definindo cada grupo muscular. Desafie-se a si mesmo e sinta a diferença de uma aula de PUMP no seu corpo!
Segunda-feira
18h10 Carlos Gonçalves
Sexta-feira
18h10 Carlos Gonçalves
Body Circuit
Venha experimentar a nossa aula de Circuito e leve o seu treino para o próximo nível! Esta é uma sessão dinâmica que combina uma variedade de exercícios em estações diferentes. Desde exercícios cardiovasculares a movimentos de força, o Circuito proporciona um treino completo que desafia o corpo de várias maneiras. Junte-se a nós para aumentar a sua resistência, força e agilidade enquanto se diverte a cada passo do percurso!
Terça-feira
18h10 Joana Almeida
Body Circuit
Localizada
Localizada
Bem-vindo à aula de Localizada! Nesta aula, iremos trabalhar de forma específica em diferentes grupos musculares, com exercícios que visam tonificar e fortalecer o corpo todo. Vamos usar pesos, elásticos e outros acessórios para ajudar a desafiar o seu corpo e alcançar os seus objetivos de fitness. Com música animada e um instrutor motivador, esta aula é perfeita para quem quer melhorar a sua força, resistência e definição muscular. Venha se juntar a nós e sinta a queima em cada repetição!
Terça-feira
09h30 , 17h30 Joana Almeida
Quinta-feira
13h15 Joana Almeida
HIIT
Venha experimentar a aula de HIIT (High-Intensity Interval Training) para obter resultados rápidos e eficazes no seu treino! Combinando exercícios de alta intensidade com períodos curtos de descanso, esta aula irá aumentar o seu metabolismo, melhorar a sua resistência cardiovascular e ajudar a queimar gordura. Se está à procura de um treino desafiador e energizante, a aula de HIIT é para si!
Segunda-feira
06h10 Joana Almeida
Quarta-feira
18h45 Carlos Gonçalves
HIIT
Jump
Jump
Preparado para saltar até ao topo da sua forma física? Na nossa aula de Jump, a diversão e o exercício andam de mãos dadas. Através de coreografias animadas e intensas sessões de salto em mini-trampolins, esta aula proporciona um treino cardiovascular completo e de baixo impacto, ideal para fortalecer os músculos, melhorar a resistência e queimar calorias. Junte-se a nós e prepare-se para saltar, sorrir e suar com muita energia e música contagiante!
Sexta-feira
19h10 Carlos Gonçalves
Pilates

Bem-vindo(a) à aula de Pilates, uma das mais populares e solicitadas aulas do nosso ginásio! Durante esta aula, irá trabalhar o seu corpo de forma completa, com um foco especial no fortalecimento do núcleo central, melhoria da postura, flexibilidade e equilíbrio. Os nossos instrutores altamente qualificados irão guiá-lo(a) através de uma série de exercícios que ajudam a tonificar e alongar os músculos, enquanto promovem a estabilidade e o alinhamento corporal.

Temos uma variedade de horários disponíveis, desde aulas de manhã cedo até aulas à noite, para que possa escolher o horário que melhor se adapta à sua agenda. E não se preocupe se é iniciante, as nossas aulas de Pilates são adequadas a todos os níveis de habilidade, e os nossos instrutores estão prontos para ajudá-lo(a) a progredir.

Não perca esta oportunidade de se juntar à nossa comunidade de Pilates, e desfrute de uma aula que o(a) fará sentir mais forte, mais flexível e mais saudável!

Segunda-feira
17h10 Carlos Gonçalves
Terça-feira
10h10 Joana Almeida
Quinta-feira
10h10 Joana Almeida
Sexta-feira
17h10 Carlos Gonçalves
Pilates
Yoga
Yoga
Desfrute de uma experiência única com a nossa aula de Yoga. Nesta prática dedicada ao equilíbrio e fortalecimento do corpo e da mente, combinamos posturas tradicionais de yoga, técnicas de respiração consciente e meditação. Guiados por um instrutor especializado, os participantes são incentivados a explorar a flexibilidade, melhorar a postura e cultivar a tranquilidade interior.
 
Durante a aula, o instrutor orientará os praticantes a conectarem-se consigo mesmos, encontrando um equilíbrio entre força e suavidade. A atmosfera relaxante, complementada por música suave e instruções cuidadosas, torna a prática acessível a todos, independentemente do nível de experiência.
 
Se procura um momento de paz interior, flexibilidade e harmonia, venha experimentar o Yoga. Descubra os benefícios transformadores desta prática milenar enquanto nutre o seu corpo e mente de uma maneira única e gratificante. Namaste!
Segunda-feira
20h10 Sérgio Faria
Terça-feira
10h10 Sérgio Faria
Quarta-feira
17h30 Sérgio Faria
Quinta-feira
10h10 / 20h00 Sérgio Faria
Cycling
Bem-vindo(a) à aula de Cycling, uma das mais dinâmicas e energizantes do nosso ginásio! Durante esta sessão, vais desafiar o teu corpo e mente enquanto pedala ao ritmo de músicas motivadoras e treino intervalado.
 
Os nossos instrutores especializados vão guiar-te através de uma experiência intensa, focada em queimar calorias, fortalecer o corpo e aumentar a resistência cardiovascular. Com percursos virtuais e simulações de terreno, vais sentir a emoção de uma corrida ao ar livre no conforto do nosso estúdio.
 
Não importa o teu nível de experiência, estamos aqui para te ajudar a alcançar os teus objetivos de fitness. Junta-te a nós e sinta o poder do Cycling - uma aula que vai deixar-te mais forte, mais energizado(a) e mais confiante do que nunca!
Segunda-feira
09h30 , 19h10 Joana Almeida / Carlos Gonçalves
Terça-feira
13h15 Joana Almeida
Quarta-feira
06h10 , 19h30 Ricardo Silva / Carlos Gonçalves
Quinta-feira
09h30 , 18h10 Joana Almeida
Cycling
Alongamentos
Alongamentos
A aula de Alongamentos é a escolha perfeita para quem procura melhorar a flexibilidade, aliviar tensões musculares e promover o bem-estar geral. Focada em exercícios de alongamento estático e dinâmico, esta aula tem como objetivo aumentar a amplitude de movimento, melhorar a postura e prevenir lesões. Durante a sessão, utilizaremos técnicas diversas, como alongamentos passivos, ativos e PNF (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva), para garantir um treino completo e eficaz. Os exercícios são suaves e acessíveis a todos os níveis de condicionamento físico, permitindo que cada participante possa relaxar e alongar de forma segura e confortável. Se quer sentir-se mais solto, relaxado e revitalizado, não perca a aula de Alongamentos!
Terça-feira
06h50 Diogo Fonseca
Quarta-feira
20h30 Carlos Gonçalves
O site Dream Gym utiliza cookies. Ao navegar está a concordar com a sua utilização. Saiba mais sobre o uso de cookies. Aceito
Aulas
06h10 - HIIT
09h30 , 19h10 - Cycling
13h15 - Bumbum
17h10 - Pilates
18h10 - Pump
20h10 - Yoga