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Aulas

Aula Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
06h10 HIIT
Diane Santos
Cycling
Ricardo Silva
Full Body
Ricardo Silva
HIIT
Diane Santos
06h30 WOD
Fábio Oliveira
AMRP
Fábio Oliveira
06h45 Animal Flow
Fábio Oliveira
06h50 CARDIO + ABS
Diogo Fonseca
CARDIO + ABS
Diogo Fonseca
Postura & Alongamentos
Diane Santos
06h50 ; 10h10 Postura & Alongamentos
Diane Santos
07h10 Tabata
Ricardo Silva
08h30 HIIT
Diogo Fonseca
09h30 Bumbum
Diane Santos
Step
Ingrid Oliveira
GAP
Diane Santos
Yoga
Sérgio Faria
10h10 Yoga
Sérgio Faria
Postura & Alongamentos
Diane Santos
Yoga
Sérgio Faria
13h15 ; 18h45 HIIT
Diane Santos / Carlos Gonçalves
17h10 Pilates
Carlos Gonçalves
Bumbum
Diane Santos
Pilates
Carlos Gonçalves
17h30 Yoga
Sérgio Faria
17h35 Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
17h45 Postura & Alongamentos
Diane Santos
18h00 Powerattack
Ana Moreira
Step
Ingrid Oliveira
18h10 Pump
Carlos Gonçalves
Pump
Carlos Gonçalves
18h25 C30' Boost
Daniel Faria
18h40 MILITARY TRAINING
Fábio Oliveira
19h00 Burnout
Fábio Oliveira
Bunda + Core
Marta Sousa
19h10 Cycling
Carlos Gonçalves
Jump
Carlos Gonçalves
19h30 Step
Ingrid Oliveira
Cycling
Carlos Gonçalves
19h40 Fat Burn
Marta Sousa
19h50 Crosstraining
Ana Moreira
20h10 Yoga
Sérgio Faria
YourFitPump
Daniel Faria
20h20 ABS
Diane Santos
20h30 Alongamentos
Carlos Gonçalves
20h40 Core
Ana Moreira
Bumbum
Bumbum
Bumbum é uma aula de grupo que tem como objetivo tonificar e fortalecer os glúteos. Com uma mistura de exercícios de resistência, cardio e treino de força, esta aula é ideal para quem procura melhorar a forma física e atingir um bumbum mais definido e firme. Durante a aula, os participantes são guiados por um instrutor especializado que os motivará a superar os seus limites e a alcançar os seus objetivos de forma divertida e dinâmica. Com música energética e coreografias simples, Bumbum é uma aula desafiante e recompensadora para todos os níveis de fitness. Venha experimentar e sinta os resultados!
Segunda-feira
09h30 Diane Santos
Terça-feira
17h10 Diane Santos
Postura & Alongamentos

Bem-vindo(a) à aula de grupo "Postura e Alongamentos" do nosso ginásio Dream Gym!

Esta aula tem como objetivo ajudar a melhorar a sua postura corporal e proporcionar um momento de relaxamento através de exercícios de alongamento. Ao longo da sessão, vamos trabalhar em diferentes áreas do corpo, desde o pescoço e os ombros até às pernas e aos pés, com o intuito de aliviar a tensão acumulada e promover um maior equilíbrio.

Nesta aula, iremos focar-nos em exercícios específicos que visam fortalecer os músculos responsáveis pela postura correta, ajudando-o(a) a adotar uma posição mais ereta e alinhada. Através de orientações precisas e técnicas adequadas, vamos ensiná-lo(a) a manter uma boa postura no seu dia a dia, evitando dores e desconfortos.

Os alongamentos serão uma parte essencial da aula, permitindo-lhe esticar e relaxar os músculos que muitas vezes ficam encurtados ou tensos devido ao sedentarismo ou a posturas inadequadas. O alongamento regular ajuda a melhorar a flexibilidade, aumentando a amplitude de movimento das articulações e proporcionando uma sensação de bem-estar geral.

Independentemente do seu nível de condicionamento físico, esta aula é adequada para todos. Os nossos instrutores qualificados irão adaptar os exercícios às necessidades individuais, garantindo que todos os participantes possam desfrutar dos benefícios da prática.

Não perca a oportunidade de investir no cuidado do seu corpo, trabalhando a sua postura e promovendo o relaxamento através dos alongamentos. Venha participar na aula de grupo "Postura e Alongamentos" do Dream Gym e sinta a diferença na sua qualidade de vida!

Lembre-se de trazer uma toalha, uma garrafa de água e vestir roupas confortáveis. Esperamos por si com entusiasmo!

Segunda-feira
06h50 ; 10h10 Diane Santos
Terça-feira
17h45 Diane Santos
Quarta-feira
10h10 Diane Santos
Sexta-feira
06h50 Diane Santos
Postura & Alongamentos
GAP
GAP
Prepare-se para um treino focado nos glúteos, abdominais e pernas com a aula de GAP! Usando exercícios específicos, esta aula visa fortalecer e tonificar essas áreas-chave do corpo. Se procura uma forma eficaz de definir os músculos, aumentar a resistência e desafiar-se a cada sessão, o GAP é a escolha perfeita. Venha experimentar e sinta a diferença no seu corpo!
Sexta-feira
09h30 Diane Santos
Pump
Vamos lá levantar pesos! A aula de PUMP é uma verdadeira explosão de força e resistência muscular. Com o auxílio de barras e pesos livres, esta aula vai trabalhar todos os músculos do corpo, desde os ombros até as pernas, tonificando e definindo cada grupo muscular. Desafie-se a si mesmo e sinta a diferença de uma aula de PUMP no seu corpo!
Segunda-feira
18h10 Carlos Gonçalves
Sexta-feira
18h10 Carlos Gonçalves
Pump
Tabata
Tabata
Bem-vindo(a) à aula de Tabata, um treino intenso de alta intensidade que irá testar sua resistência e capacidade de se superar! Essa aula é baseada no método Tabata, que consiste em períodos curtos de exercício intenso seguidos por um breve período de descanso ativo. Nessa aula, você irá trabalhar todo o seu corpo, desde os membros superiores e inferiores até o core, com exercícios que vão desde flexões e agachamentos até burpees e saltos. Com uma mistura de exercícios de força e cardio, essa aula desafiadora irá ajudá-lo(a) a queimar calorias, melhorar sua resistência e aumentar sua força. Se você está procurando por um treino de alto impacto que vai te deixar com a sensação de ter dado tudo de si, essa é a aula para você!
Terça-feira
07h10 Ricardo Silva
Localizada
Bem-vindo à aula de Localizada! Nesta aula, iremos trabalhar de forma específica em diferentes grupos musculares, com exercícios que visam tonificar e fortalecer o corpo todo. Vamos usar pesos, elásticos e outros acessórios para ajudar a desafiar o seu corpo e alcançar os seus objetivos de fitness. Com música animada e um instrutor motivador, esta aula é perfeita para quem quer melhorar a sua força, resistência e definição muscular. Venha se juntar a nós e sinta a queima em cada repetição!
Quarta-feira
09h30 Diane Santos
Localizada
Full Body
Full Body
A aula Full Body é uma opção completa para quem quer trabalhar todo o corpo de forma intensa e eficiente. Combinando exercícios cardiovasculares e de força, esta aula tem como objetivo melhorar a resistência, a força muscular e a flexibilidade. Durante a aula, serão utilizados diversos equipamentos, tais como halteres, elásticos e steps, para intensificar o treino e trabalhar todos os grupos musculares. Os movimentos são desafiadores, mas adaptados a diferentes níveis de condicionamento físico, para que todos possam participar e obter resultados. Se quer desafiar o seu corpo e sentir-se mais forte e saudável, não perca a aula Full Body!
Quarta-feira
06h10 Ricardo Silva
HIIT
Venha experimentar a aula de HIIT (High-Intensity Interval Training) para obter resultados rápidos e eficazes no seu treino! Combinando exercícios de alta intensidade com períodos curtos de descanso, esta aula irá aumentar o seu metabolismo, melhorar a sua resistência cardiovascular e ajudar a queimar gordura. Se está à procura de um treino desafiador e energizante, a aula de HIIT é para si!
Segunda-feira
06h10 Diane Santos
Quarta-feira
13h15 ; 18h45 Diane Santos / Carlos Gonçalves
Sexta-feira
06h10 Diane Santos
Sábado
08h30 Diogo Fonseca
HIIT
Jump
Jump
Preparado para saltar até ao topo da sua forma física? Na nossa aula de Jump, a diversão e o exercício andam de mãos dadas. Através de coreografias animadas e intensas sessões de salto em mini-trampolins, esta aula proporciona um treino cardiovascular completo e de baixo impacto, ideal para fortalecer os músculos, melhorar a resistência e queimar calorias. Junte-se a nós e prepare-se para saltar, sorrir e suar com muita energia e música contagiante!
Sexta-feira
19h10 Carlos Gonçalves
Pilates

Bem-vindo(a) à aula de Pilates, uma das mais populares e solicitadas aulas do nosso ginásio! Durante esta aula, irá trabalhar o seu corpo de forma completa, com um foco especial no fortalecimento do núcleo central, melhoria da postura, flexibilidade e equilíbrio. Os nossos instrutores altamente qualificados irão guiá-lo(a) através de uma série de exercícios que ajudam a tonificar e alongar os músculos, enquanto promovem a estabilidade e o alinhamento corporal.

Temos uma variedade de horários disponíveis, desde aulas de manhã cedo até aulas à noite, para que possa escolher o horário que melhor se adapta à sua agenda. E não se preocupe se é iniciante, as nossas aulas de Pilates são adequadas a todos os níveis de habilidade, e os nossos instrutores estão prontos para ajudá-lo(a) a progredir.

Não perca esta oportunidade de se juntar à nossa comunidade de Pilates, e desfrute de uma aula que o(a) fará sentir mais forte, mais flexível e mais saudável!

Segunda-feira
17h10 Carlos Gonçalves
Sexta-feira
17h10 Carlos Gonçalves
Pilates
ABS
ABS
Na aula de ABS do Ginásio Dream Gym, focamo-nos no fortalecimento do Core, a área abdominal, lombar, pélvica e da anca. Estes músculos são cruciais para a estabilidade e sustentação do corpo. Os nossos exercícios específicos visam tonificar e fortalecer o Core, resultando numa melhor forma física e numa postura mais equilibrada.
A inclusão da aula de ABS na sua rotina de exercícios contribui para promover a sua saúde e bem-estar gerais.
Venha experimentar a aula de ABS e descubra os benefícios de um Core fortalecido. Sinta-se mais confiante e preparado para enfrentar os desafios do dia a dia no Ginásio Dream Gym.
Terça-feira
20h20 Diane Santos
Quarta-feira
06h50 Ricardo Silva
Yoga
Desfrute de uma experiência única com a nossa aula de Yoga. Nesta prática dedicada ao equilíbrio e fortalecimento do corpo e da mente, combinamos posturas tradicionais de yoga, técnicas de respiração consciente e meditação. Guiados por um instrutor especializado, os participantes são incentivados a explorar a flexibilidade, melhorar a postura e cultivar a tranquilidade interior.
 
Durante a aula, o instrutor orientará os praticantes a conectarem-se consigo mesmos, encontrando um equilíbrio entre força e suavidade. A atmosfera relaxante, complementada por música suave e instruções cuidadosas, torna a prática acessível a todos, independentemente do nível de experiência.
 
Se procura um momento de paz interior, flexibilidade e harmonia, venha experimentar o Yoga. Descubra os benefícios transformadores desta prática milenar enquanto nutre o seu corpo e mente de uma maneira única e gratificante. Namaste!
Segunda-feira
20h10 Sérgio Faria
Terça-feira
10h10 Sérgio Faria
Quarta-feira
17h30 Sérgio Faria
Sexta-feira
10h10 Sérgio Faria
Sábado
09h30 Sérgio Faria
Yoga
Cycling
Cycling
Bem-vindo(a) à aula de Cycling, uma das mais dinâmicas e energizantes do nosso ginásio! Durante esta sessão, vais desafiar o teu corpo e mente enquanto pedala ao ritmo de músicas motivadoras e treino intervalado.
 
Os nossos instrutores especializados vão guiar-te através de uma experiência intensa, focada em queimar calorias, fortalecer o corpo e aumentar a resistência cardiovascular. Com percursos virtuais e simulações de terreno, vais sentir a emoção de uma corrida ao ar livre no conforto do nosso estúdio.
 
Não importa o teu nível de experiência, estamos aqui para te ajudar a alcançar os teus objetivos de fitness. Junta-te a nós e sinta o poder do Cycling - uma aula que vai deixar-te mais forte, mais energizado(a) e mais confiante do que nunca!
Segunda-feira
19h10 Carlos Gonçalves
Terça-feira
06h10 Ricardo Silva
Quarta-feira
19h30 Carlos Gonçalves
Alongamentos
A aula de Alongamentos é a escolha perfeita para quem procura melhorar a flexibilidade, aliviar tensões musculares e promover o bem-estar geral. Focada em exercícios de alongamento estático e dinâmico, esta aula tem como objetivo aumentar a amplitude de movimento, melhorar a postura e prevenir lesões. Durante a sessão, utilizaremos técnicas diversas, como alongamentos passivos, ativos e PNF (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva), para garantir um treino completo e eficaz. Os exercícios são suaves e acessíveis a todos os níveis de condicionamento físico, permitindo que cada participante possa relaxar e alongar de forma segura e confortável. Se quer sentir-se mais solto, relaxado e revitalizado, não perca a aula de Alongamentos!
Quarta-feira
20h30 Carlos Gonçalves
Alongamentos
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Aulas
06h10 - HIIT
06h50 - Postura & Alongamentos
09h30 - Bumbum
10h10 - Postura & Alongamentos
17h10 - Pilates
18h10 - Pump
19h10 - Cycling
20h10 - Yoga