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Aulas

Aula Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
06:30 Body AWAKE
Henrique Massano
06h10 Full Body
Ingrid Oliveira
HIIT
Ricardo Silva
Full Body
Ingrid Oliveira
HIIT
Diogo Fonseca
Full Body
Ingrid Oliveira
06h30 WOD
Fábio Oliveira
AMRP
Fábio Oliveira
06h45 Animal Flow
Fábio Oliveira
06h50 CARDIO + ABS
Ingrid Oliveira
CARDIO + ABS
Ingrid Oliveira
Postura & Alongamentos
Diane Santos
06h50; 12h15 CARDIO + ABS
Ingrid Oliveira
07h10 Fit Moves
Ivo Brito
Fit Moves
Ivo Brito
Fit Moves
Ivo Brito
09h30 Full Body
Diogo Fonseca
Step
Ingrid Oliveira
Full Body
Diogo Fonseca
09h30 ; 18h55 Localizada
Ingrid Oliveira / Carlos Gonçalves
09h30; 19h25 Localizada
Ingrid Oliveira / Carlos Gonçalves
10h00 Localizada
Ingrid Oliveira
10h10 Pilates
Ingrid Oliveira
Yoga
Sérgio Faria
Yoga
Sérgio Faria
Body Mind
Eduardo
10h10 ; 20h05 Pilates
Ingrid Oliveira / Carlos Gonçalves
10h10 ; 20h15 Pilates
Ingrid Oliveira / Carlos Gonçalves
10h40 Pilates
Ingrid Oliveira
12h15 Kombat
Ingrid Oliveira
ABS
Ingrid Oliveira
17h10 ; 20h05 Pilates
Ingrid Oliveira
Pilates
Ingrid Oliveira
17h30 GAP
Diane Santos
Yoga
Sérgio Faria
17h35 Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
Body Mind
Eduardo
17h45 Yoga
Sérgio Faria
18h00 Powerattack
Ana Moreira
Localizada
Ingrid Oliveira
Step
Ingrid Oliveira
18h20 HIIT
Carlos Gonçalves
18h40 MILITARY TRAINING
Fábio Oliveira
HIIT
Carlos Gonçalves
18h45 Cycling
Carlos Gonçalves
18h50 Bumbum
Ingrid Oliveira
Kombat
Ingrid Oliveira
HIIT
Carlos Gonçalves
19h00 Burnout
Fábio Oliveira
Bunda + Core
Marta Sousa
19h10 Crosstraining
Ana Moreira
Crosstraining
Ana Moreira
19h15 Localizada
Carlos Gonçalves
19h30 Step
Ingrid Oliveira
Ritmos
Ingrid Oliveira
19h40 Fat Burn
Marta Sousa
19h45 ABS
Carlos Gonçalves
20h10 Yoga
Sérgio Faria
Bumbum
Bumbum
Bumbum é uma aula de grupo que tem como objetivo tonificar e fortalecer os glúteos. Com uma mistura de exercícios de resistência, cardio e treino de força, esta aula é ideal para quem procura melhorar a forma física e atingir um bumbum mais definido e firme. Durante a aula, os participantes são guiados por um instrutor especializado que os motivará a superar os seus limites e a alcançar os seus objetivos de forma divertida e dinâmica. Com música energética e coreografias simples, Bumbum é uma aula desafiante e recompensadora para todos os níveis de fitness. Venha experimentar e sinta os resultados!
Terça-feira
18h50 Ingrid Oliveira
Kombat
Bem-vindos ao Kombat, a aula de grupo que mistura artes marciais com exercício físico intenso. Nesta aula, irão aprender técnicas de combate enquanto trabalham todo o corpo, desde os braços até às pernas, passando pelo core e glúteos. Com uma playlist energizante e um instrutor entusiasta, irão sentir-se como verdadeiros lutadores enquanto queimam calorias e libertam o stress do dia a dia. Não se preocupem se não têm experiência em artes marciais, o Kombat é uma aula adequada a todos os níveis e o instrutor irá adaptar os movimentos para que possam desfrutar da aula em segurança. Venham experimentar uma aula de Kombat e sentir a vossa força interior!
Segunda-feira
12h15 Ingrid Oliveira
Quinta-feira
18h50 Ingrid Oliveira
Kombat
CARDIO + ABS
CARDIO + ABS

Bem-vindo(a) à aula de grupo "Cardio e Abs" do nosso ginásio Dream Gym!

Prepare-se para uma experiência intensa e energética que combina exercícios cardiovasculares com um foco especial nos abdominais. Esta aula foi projetada para elevar o seu ritmo cardíaco, queimar calorias e fortalecer o seu núcleo, proporcionando um treino completo para o corpo.

Durante a sessão, iremos realizar uma variedade de exercícios cardiovasculares, como saltos, corrida estacionária, burpees e muito mais. Estes movimentos irão aumentar a sua resistência cardiovascular, melhorar a sua capacidade de queima de gordura e dar-lhe uma dose extra de energia.

Além disso, dedicaremos uma parte significativa da aula ao fortalecimento dos abdominais. Trabalharemos os músculos abdominais de maneira eficaz, utilizando exercícios como crunches, pranchas, bicicleta abdominal e outros movimentos direcionados para tonificar e definir a sua região abdominal.

Esta aula é adequada para todos os níveis de condicionamento físico, pois os nossos instrutores irão fornecer diferentes opções e variações de exercícios, permitindo que cada participante desafie-se de acordo com as suas capacidades individuais.

Prepare-se para suar, queimar calorias e sentir-se revigorado(a) durante esta aula de grupo dinâmica e divertida. Traga a sua garrafa de água, toalha e muita energia positiva, porque vamos empurrar os limites juntos!

Junte-se a nós na aula de grupo "Cardio e Abs" do Dream Gym e leve o seu treino para o próximo nível, fortalecendo o seu corpo e conquistando uma barriga definida. Não perca esta oportunidade de alcançar os seus objetivos de condicionamento físico de forma desafiadora e motivadora.

Estamos ansiosos para vê-lo(a) na aula. Vamos lá!

Segunda-feira
06h50 Ingrid Oliveira
Quarta-feira
06h50 Ingrid Oliveira
Sexta-feira
06h50; 12h15 Ingrid Oliveira
Localizada
Bem-vindo à aula de Localizada! Nesta aula, iremos trabalhar de forma específica em diferentes grupos musculares, com exercícios que visam tonificar e fortalecer o corpo todo. Vamos usar pesos, elásticos e outros acessórios para ajudar a desafiar o seu corpo e alcançar os seus objetivos de fitness. Com música animada e um instrutor motivador, esta aula é perfeita para quem quer melhorar a sua força, resistência e definição muscular. Venha se juntar a nós e sinta a queima em cada repetição!
Segunda-feira
09h30 ; 18h55 Ingrid Oliveira / Carlos Gonçalves
Terça-feira
18h00 Ingrid Oliveira
Quarta-feira
19h15 Carlos Gonçalves
Quinta-feira
19h30 Ingrid Oliveira
Sexta-feira
09h30; 19h25 Ingrid Oliveira / Carlos Gonçalves
Sábado
10h00 Ingrid Oliveira
Localizada
Full Body
Full Body
A aula Full Body é uma opção completa para quem quer trabalhar todo o corpo de forma intensa e eficiente. Combinando exercícios cardiovasculares e de força, esta aula tem como objetivo melhorar a resistência, a força muscular e a flexibilidade. Durante a aula, serão utilizados diversos equipamentos, tais como halteres, elásticos e steps, para intensificar o treino e trabalhar todos os grupos musculares. Os movimentos são desafiadores, mas adaptados a diferentes níveis de condicionamento físico, para que todos possam participar e obter resultados. Se quer desafiar o seu corpo e sentir-se mais forte e saudável, não perca a aula Full Body!
Segunda-feira
06h10 Ingrid Oliveira
Terça-feira
09h30 Diogo Fonseca
Quarta-feira
06h10 Ingrid Oliveira
Quinta-feira
09h30 Diogo Fonseca
Sexta-feira
06h10 Ingrid Oliveira
HIIT
Venha experimentar a aula de HIIT (High-Intensity Interval Training) para obter resultados rápidos e eficazes no seu treino! Combinando exercícios de alta intensidade com períodos curtos de descanso, esta aula irá aumentar o seu metabolismo, melhorar a sua resistência cardiovascular e ajudar a queimar gordura. Se está à procura de um treino desafiador e energizante, a aula de HIIT é para si!
Segunda-feira
18h20 Carlos Gonçalves
Terça-feira
06h10 Ricardo Silva
Quarta-feira
18h40 Carlos Gonçalves
Quinta-feira
06h10 Diogo Fonseca
Sexta-feira
18h50 Carlos Gonçalves
HIIT
Step
Step

Sê bem-vindo à estimulante aula de Step, no ginásio Dream Gym! Nesta experiência envolvente, iremos conjugar movimentos de dança sincronizados com a utilização do step, proporcionando não apenas um treino cardiovascular eficaz, mas também um fortalecimento intenso dos músculos das pernas e glúteos.

Prepara-te para uma jornada de exercícios energizantes, adaptados a diferentes níveis de intensidade, tornando esta aula acessível e desafiadora tanto para principiantes como para os mais experientes. Os instrutores qualificados estão aqui para te orientar em cada passo, garantindo que atinjas os teus objetivos de condicionamento físico de forma segura e eficaz.

Não te esqueças de trazer contigo o teu entusiasmo, ritmo cardíaco acelerado e a vontade de superar limites. Estamos ansiosos por te ver nesta aula dinâmica, onde o fitness se encontra com a diversão. Vamos juntos alcançar novos patamares de saúde e bem-estar!

Terça-feira
19h30 Ingrid Oliveira
Quarta-feira
09h30 Ingrid Oliveira
Quinta-feira
18h00 Ingrid Oliveira
Pilates

Bem-vindo(a) à aula de Pilates, uma das mais populares e solicitadas aulas do nosso ginásio! Durante esta aula, irá trabalhar o seu corpo de forma completa, com um foco especial no fortalecimento do núcleo central, melhoria da postura, flexibilidade e equilíbrio. Os nossos instrutores altamente qualificados irão guiá-lo(a) através de uma série de exercícios que ajudam a tonificar e alongar os músculos, enquanto promovem a estabilidade e o alinhamento corporal.

Temos uma variedade de horários disponíveis, desde aulas de manhã cedo até aulas à noite, para que possa escolher o horário que melhor se adapta à sua agenda. E não se preocupe se é iniciante, as nossas aulas de Pilates são adequadas a todos os níveis de habilidade, e os nossos instrutores estão prontos para ajudá-lo(a) a progredir.

Não perca esta oportunidade de se juntar à nossa comunidade de Pilates, e desfrute de uma aula que o(a) fará sentir mais forte, mais flexível e mais saudável!

Segunda-feira
10h10 Ingrid Oliveira
Terça-feira
17h10 ; 20h05 Ingrid Oliveira
Quarta-feira
10h10 ; 20h05 Ingrid Oliveira / Carlos Gonçalves
Quinta-feira
17h10 ; 20h05 Ingrid Oliveira
Sexta-feira
10h10 ; 20h15 Ingrid Oliveira / Carlos Gonçalves
Sábado
10h40 Ingrid Oliveira
Pilates
ABS
ABS
Na aula de ABS do Ginásio Dream Gym, focamo-nos no fortalecimento do Core, a área abdominal, lombar, pélvica e da anca. Estes músculos são cruciais para a estabilidade e sustentação do corpo. Os nossos exercícios específicos visam tonificar e fortalecer o Core, resultando numa melhor forma física e numa postura mais equilibrada.
A inclusão da aula de ABS na sua rotina de exercícios contribui para promover a sua saúde e bem-estar gerais.
Venha experimentar a aula de ABS e descubra os benefícios de um Core fortalecido. Sinta-se mais confiante e preparado para enfrentar os desafios do dia a dia no Ginásio Dream Gym.
Segunda-feira
19h45 Carlos Gonçalves
Quarta-feira
12h15 Ingrid Oliveira
Yoga
Desfrute de uma experiência única com a nossa aula de Yoga. Nesta prática dedicada ao equilíbrio e fortalecimento do corpo e da mente, combinamos posturas tradicionais de yoga, técnicas de respiração consciente e meditação. Guiados por um instrutor especializado, os participantes são incentivados a explorar a flexibilidade, melhorar a postura e cultivar a tranquilidade interior.
 
Durante a aula, o instrutor orientará os praticantes a conectarem-se consigo mesmos, encontrando um equilíbrio entre força e suavidade. A atmosfera relaxante, complementada por música suave e instruções cuidadosas, torna a prática acessível a todos, independentemente do nível de experiência.
 
Se procura um momento de paz interior, flexibilidade e harmonia, venha experimentar o Yoga. Descubra os benefícios transformadores desta prática milenar enquanto nutre o seu corpo e mente de uma maneira única e gratificante. Namaste!
Segunda-feira
20h10 Sérgio Faria
Terça-feira
10h10 Sérgio Faria
Quarta-feira
17h30 Sérgio Faria
Quinta-feira
10h10 Sérgio Faria
Sexta-feira
17h45 Sérgio Faria
Yoga
Cycling
Cycling
Bem-vindo(a) à aula de Cycling, uma das mais dinâmicas e energizantes do nosso ginásio! Durante esta sessão, vais desafiar o teu corpo e mente enquanto pedala ao ritmo de músicas motivadoras e treino intervalado.
 
Os nossos instrutores especializados vão guiar-te através de uma experiência intensa, focada em queimar calorias, fortalecer o corpo e aumentar a resistência cardiovascular. Com percursos virtuais e simulações de terreno, vais sentir a emoção de uma corrida ao ar livre no conforto do nosso estúdio.
 
Não importa o teu nível de experiência, estamos aqui para te ajudar a alcançar os teus objetivos de fitness. Junta-te a nós e sinta o poder do Cycling - uma aula que vai deixar-te mais forte, mais energizado(a) e mais confiante do que nunca!
Quarta-feira
18h45 Carlos Gonçalves
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Aulas
06h10 - HIIT
09h30 - Full Body
10h10 - Yoga
17h10 - Pilates
18h00 - Localizada
18h50 - Bumbum
19h30 - Step
20h05 - Pilates